最近、40歳の歌手シャキーラの名前は、新聞の表紙から外れません。 最近では、彼女が愛するジェラール・ピークとの関係で困難な時を過ごしていることが知られています。今日は、パーソナル・フィットネス・トレーナーShakira Anna Kaiserのインタビューがありました。彼女は有名なクライアントのトレーニングと栄養について語りました。
特別なトレーニングと水泳
AKT InMotion Studioと呼ばれるニューヨークのスポーツクラブの代表的なトレーナーとオーナーであるAnnaは、Shakiraのトレーニングについて語り始めました。
"私の有名なクライアントは非常に忙しいコンサートのスケジュールを持っています。 たとえば、シャキーラの最も一般的なツアーは約5-6ヶ月間続き、毎日2時間のコンサートが行われます。 身体がこれに耐えることができるように、私は演奏家のための特別な演習を思いつきました。これは、彼女が強くて素早く回復するのに役立ちます。 1回のトレーニングは1時間半にわたって設計され、パワーコンプレックスと心臓血管の交互作用が交互に行われます。 さらに、私はShakiraに複合体を交代させ、訓練を力で始めた後、活発な部分で交代するようアドバイスした。さらに、私は柔軟性の問題に注意を払う必要があります。 歌手は彼女を忘れることはありません。 約10年前に初めて会ったとき、彼女は肘に軽度の関節炎に苦しんでいると言いました。そして時には彼女は足首の痛みに悩まされています。 このため、私は彼女にストレッチで一日を始めることを勧めました。 15〜20分にしましょうが、痛みのような不愉快な問題を忘れるでしょう。
そして最終的に私はシャキーラが彼女の一日をどのように完了したかを言いたい。 私は自信を持ってプールに寝る前に有名人が100％泳げると言うことができます。 これは、心筋の働きを強化するだけでなく、リラックスするのに非常に役立ちます。 あなたが泳げる場合、これはあなたが汗をかく、または脂肪を燃やさないということを意味しません。 このレッスンでは、多くのカロリーを失い、神経系の落ち着きを得ることができます。 水泳は湯浴に匹敵することができます。その後、睡眠ははるかに早くなり、朝は良い気持ちから始まります。
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シャキーラの食生活についてのいくつかの言葉
カイザーがシャキーラの身体活動について語った後、彼女は彼女の有名なクライアントの栄養について語りました。 それはアナが言ったことです：
"最近、歌手は自分の個人的な料理を持っていました。この瞬間までに私は彼女のために料理を用意しました。 私はすぐに私は自分自身を開発し、彼らはシャキーラの食事に適している、他の人ではない、あなたは私たちがすべて個人であることを理解する必要があるので、言うでしょう。 朝食、昼食、夕食を含む3回の食事に加えて、私はシャキーラにもう2回スナックを食べることを勧めました。 最初は新鮮な野菜と低カロリーの果物でしたが、今は野菜スープをもっと強くしています。 例えば、シャキーラはバジル、セロリ、ドングリなどのスープが大好きです。 すべてこれは非常に迅速に醸造され、その後は単にミキサーで粉砕されます。 このようなスープには非常に有用なビタミンが大量にあります。 この食べ物で、私は週末に私のスタークライアントに自分自身を少し甘やかさせました。 あなたはたぶんシャキーラが子供と彼女のボーイフレンドと一緒にカフェでアイスクリームをどう食べるかを繰り返し見てきました。 私を信じて、彼女は栄養と集中的な訓練の厳格なコントロールのためにこれを行うことができます。