妊娠中の女性のためのヨガ3トリムター

赤ちゃんを待っているすべての9ヶ月、妊娠中の女性は、スポーツに行く可能な限り、積極的なライフスタイルをリードする必要があります、赤ちゃんの健康と安全な配達の注意を払って、 スポーツに関しては、第3妊娠の妊婦のための最良の選択肢は ヨガです。

妊婦の利益と禁忌

最も早い日から誕生まで、すべての女性が妊娠中の女性のためにヨガを練習することができますが、禁忌がなければもちろんです。

監督の下で行われ、監督の下で行われる 練習や姿勢は 、酸素で血液を飽和させ、疲労や背中の痛みを和らげ、心血管系や消化器系の違反をなくすとともに、感情状態の正常化に寄与する。

第3期の妊婦のためのヨガの練習の複合体

ヨガをするには、妊婦にとって安全な複雑な運動を、慎重に、慎重に選択する必要があります。 第一に、後期の母親の生物はすでに負荷が増えているので、あなたの背中に横たわるasanas、強烈で深い向きと傾きをリストから除外する必要があるので、立位姿勢（サポートなし）で逃げないでください。 30週後、コーチは、妊娠中の女性が、赤ちゃんに不便を感じさせないように、倒立姿勢で運動をすることを禁止すべきである。 基本的に、第3妊娠のヨガは、出産のための女性の準備を最大限にし、彼女の幸福を改善しなければなりません。

ここでは、女性が妊娠の終わりに子供の健康と安全を危険にさらすことなく実行できる練習の指標リストを示します：

1. Shavasana（側にのみ）。 完全なリラクゼーションを促します。
2. マラサナ。 腹部の器官に有益な効果があります。
3. ウィラサン。 関節や靱帯に作用し、心臓を改善し、腫れを取り除きます。
4. Dvipad Pitthasanのポーズ。 血液循環を改善し、筋肉のコルセットを強化します。
5. 仏Konasana。 腹部の内臓をトーンにし、背中や腰の痛みや緊張を解消します。