実際に、赤ちゃんを抱えている間に脂肪を増やさないためには、いくつかの簡単な推奨事項を守るだけで十分です。 この記事では、妊娠中に体型を保つ方法と、出生後に体型を保つために必要なことについて説明します。
妊娠中の姿を保つ方法は？
妊娠している女性の形を保存すると、次のような推奨事項に役立ちます：
- 十分に頻繁に食べるが、小分けで食べる。
- 毎日の食事には、肉、魚、穀物、酸っぱい乳製品、新鮮な野菜や果物の様々な種類が含まれています。
- 妊娠中は、揚げ物、燻製、過度にスパイシーな料理を食べることを拒否します。
- 焼き菓子、ケーキや他のお菓子から完全に放棄することはできませんが、その数は必然的に最小限に抑える必要があります。
- 医師と一緒に、妊娠中の体内のホルモン濃度を監視し、必要に応じて是正措置を取る。
- 禁忌がなければ簡単な身体活動を断念することはありません。 将来の母親のために、プールでの水泳、 水中エアロビクス、 経験豊富なトレーナーの指導の下 での フィットネス、 ヨガ、 踊り、そして穏やかな歩行を測定されたペースでお勧めします。
原則として、このような勧告を守ることは、赤ちゃんを待つ間に女性が約9-12キロを得るのを助ける。 この量は標準であり、妊娠と出産の過程を複雑にせず、クラムの出現後すぐに光を放つ。