妊娠中に正しく眠るには？
まず始めに、ほぼ1ヵ月の間に、女性にいわゆる「行動の自由」、すなわち女性が与えられていると言わざるを得ない。 彼女は安静時に最も快適で好きな姿勢をとります。 しかし、12〜13週までに、医師は再訓練を開始し、睡眠中の体が正しい位置にあることを確認することを推奨する。
だから、妊娠中の最良のポジションは、女性が彼女の側で、そして左に眠っている状態です。 この位置は、子宮の血管におけるより良好な血流を促進し、その結果、 胎児低酸素症の ような違反の発生 が 排除される。
また、妊娠中の女性のための睡眠中の正しい姿勢の1つは、ファウラー（Fowler）の位置である。 リクライニング。 本体の上部は、約45度の角度で底部に配置されている。 これを行うには、背中の下に枕を置く必要があります。 この位置では、子宮によって発揮される横隔膜の圧力は最小限であるため、これは呼吸プロセスに正の影響を与え、呼吸の短時間を排除する。
妊娠中のこれらの2つの姿勢は、正しい、tkと呼ぶことができる。 これは、体の位置は、血液循環や胎児への栄養素の供給に影響しません。
妊娠中にどの姿勢を避けるべきですか？
この質問に答えるには、仰向けの姿勢についてまず述べる必要があります。 このポジションの残りの部分は、赤ちゃんの発達に影響を及ぼすだけでなく、最も妊娠している人に多くの不便を与えることができます：
- 低い血圧;
- 呼吸のプロセスを複雑にする。
- 骨盤領域の血流を妨げる。
- 背中に痛みを引き起こす。
- 痔核の悪化を引き起こす。
赤ちゃんの負担中に上記の背中の残りの結果の中で最も危険なのは、循環の侵害です。 事は、期間の増加に伴って、子宮のすぐ後ろに位置する血管に対する圧力が急激に増加することである。 これらのうち最大のものは、脊柱に沿って延びる下大静脈である。 それに沿った血流の違反は、胎児の仮死の発症を引き起こす可能性があります。
同じことが注目され、右側に夢があります。 さらに、この場合、逆流などの現象が起こる可能性があり、胃の内容物が食道に戻り、胸焼けを引き起こす。
それはサイズがまだそれを許可するときでも、赤ちゃんを保有している間に腹部で寝ることはお勧めしません。 子宮や胎児への過剰な圧力は子宮出血を引き起こし、長期的には中絶や早産につながります。 記載されている睡眠姿勢は、妊娠第3期には認められない。
妊娠中の女性には、どのような器具を安静時に使用できますか？
ポジションの女性がより快適に感じられるように、特別な枕があります。
- U字型 - すぐに2つの側面から女性の体をサポートし、背中の筋肉からの負荷を緩め、持ち上げ、胃を支える。
- C形 - 側方の睡眠のための優れた選択肢であり、胃の容積を増加させるためのサポートを提供する。
- I形 - 腹の下に置かれ、横になって休息する。
そのような適応は、将来の母親がリラックスして、良い休息を取ることを可能にする。