手が落ち始める時があります。 心配しないでください。 あなたが落ち始めて感情的に消えていくと感じるたびに、これらのことをしてください。 そして覚えている：あなたは愛らしいです。
1.あなたに親切にしてください。
さようなら、何でもあなた自身を愛してください！
2.あなたの朝のルーチンを作りなさい。
毎朝起きて、あなたはとても涼しく、誰もあなたを使うことができないとあなたに話してください。 そして、誰もこれをすることが許されないということも。
3.よく食べる。
アボカドを食べる。 筋肉の炎症や痛みを和らげる栄養素が豊富です。 あなたの次のサンドイッチをアボカドと一緒にしましょう。ラベンダーレモネードは落ち着きを助けます。
4.魔法のお茶を1杯お持ちください。
茶を魔法と呼ぶ理由は次のとおりです。
- あなたは常に選択肢があります：あなたは茶にミルクを加えることができます。 あなたは砂糖を注ぐことができます。 レモネードと混ぜることもできます。
- お茶は、飢えを落ち着かせるのに少し役立ちます。 この液体は：リフレッシュすることができます。 暖かい。 甘くなる。 強くしてください。 悪い組み合わせではありません。
- お茶が本当なら、それはハーブと水だけから成っています。
- お茶は目を覚ますのに役立ちます。
- お茶はあなたが眠るのを助けます。
- 紅茶は寒い雨の日に必要なものです。 爽やかで強い紅茶の一杯で、本を持ってソファに座り、窓の外で曇った天気を楽しむことができます。
- 良いお茶のカップは、あなたが優しさと喜びを感じるのを助けます。
- お茶はあなたをもっと幸せにします。
- 多くの文化には独自の種類のお茶があります。 たとえば、いくつかの種類のお茶はあなたに幻覚を引き起こします。 いくつかのおいしいpyshkiを味わうことができます。 いくつかのお茶は運を引き出すことができると信じています！
5.休憩を取る。 そしてここにあなたがする必要があることがあります：
- バスルームに行く。
- 音楽を聴く。
- 昼寝する。
- 泳ぐ。
- 雲を見てください。
- ろうそくを照らす。
- 横になって足を壁に置きます。
- "スチームを出しましょう"
- カイトを開始します。
- 星を見てください。
- 手紙を書く。
- 新しいことを学ぶ。
- 修復的な何かを聞く。
- 本を読んでください。
- 自然でリラックスしてください。
- ゆっくりと2周してください。
- 完全な胸を呼吸。
- コンジェル
- お友達に電話してください。
- 都市の周りをさまよう。
- あなたの日記に何かを書いてください。
- あなたの体に耳を傾ける。
- 通りに出てください。
- 花を買う。
- あなたをリラックスさせる匂いを見つけてください。
- 沈黙の中で食べる。
- 逃げる。
- バイクに乗ってください。
- 毎日新しいものを探せ。
- 新しい場所に車を持って行きなさい。
- すべての電力をオフにします。
- 公園に行く。
- 毛羽立ちのふわふわを得る。
- あなたのコーヒーブレークを考えてください。
- いくつかの絵を見てください。
- 色鉛筆でペイントする。
- 楽器で演奏する。
- 木を植える。
- 不要なものを手放す。
- 東の店に行く。
- あなたが必要でない人は忘れてください。
- 面白い何かを読んだり、見たりする
- ちょっとした行為をしてください。
- 簡単にストレッチを行います。
- 壁紙の代わりに、何かを接着してください。
- 詩を書く。
- 詩を読んでください。
- 音楽と踊りを始める。
- あなたが持っているすべてのことに感謝します。
あなたを応援するリストを書く。
今日なぜベッドから出る価値があるのか10の理由を紙に書いてください。 それを注意深く研究してください。 私を信じて、このメソッドは実際に動作します。
7.ストレスの際にティアラにストレスをかける。 心配しないで、頭の冠がまだ誰にも害を与えていない。
特別な日のDiadem！
8.あなたを刺激するもので自分を囲む。
あなたの気分を高め、活気を与えてくれるような物や人であなたを囲みましょう。
9.あなた自身の目標を設定します。
あなたの意図を紙に書いてください。 今年あなたが何をするかを書いてください。 誰があなたを解放し、誰と反対に再会するか。 あなたが愛することを誇りとするよりも、 この世界と共有するよりも。 あなたが愛し愛することを許し、あなたが「十分」と言った年として、今年は永遠に覚えておいてください。
10.あなたは一意であることを忘れないでください。
他の人と自分を比較するには十分です。 自分自身を賢く考えたり、愚かに思ったり、他の人よりももっと楽しくなったりするのをやめてください。 あなたは素晴らしいです。 残りも。
11.留守番電話にメッセージを残します。
例えば、この種のメッセージ： "こんにちは、レナ。 これはここに住んでいるレナです。 私はあなたを愛しています。 今のところ。 "
12.気分を良くするために時間を置いてください。
- より幸せな本を読んでください。
- あなたに良い良い食べ物や食べ物を食べる。
- 日、月、年の計画を書き留めて、あなたの将来を計画してください。
- ドレスアップ、メイクアップ。 音楽トラックとダンスをオンにします。
- 鏡を見て、あなたが優秀であることを自分に伝えます（または、誰かにあなたにそれについて教えてください）。
- 気分の中で音楽を聴く。 それは悲しい、または積極的な、または楽しい音楽ができます。
- 電話、コンピュータ、テクノロジーなしで1日を過ごしてください。
- 外出して明るい日を楽しむ。
- 何かを書く、何かを描く。
13.孤独をお楽しみください。
放置してシャワーを浴びたり、図書館に行ったり、新聞を読んだり、コーヒーを飲んだり、スポーツに行ったり、寺院に行ったりすることができます。 孤独を楽しむことを学ぶ。 時には多くのことを理解するのに役立ちます。
14.あなたが置く場所にあなたの「救急車の壁」を造る：
- 悲しみの瞬間に応援する好きな映画。
- あなたが孤独の瞬間に呼び出すことができる親友の電話番号。
- あなたが疑わしいときにできることのリスト。
- 怒りの瞬間に落ち着いた音楽。
- 悲しみの瞬間に居心地の良い毛布。
- あなたが元気を出すのを助けるベアー、抑圧ボール、好きな本など。
あなたが体験しようとしている世界のすばらしいことすべてを考えてみましょう。 そして、ここに短いリストがあります：
- 一晩中テレビ番組を見る。
- 種子、チーズ、アボカド、ブリケケット、自然の農場の卵、ニンニクのペーストソースで構成される朝食のための珍しいサンドイッチを食べる。
- オートバイに乗る。
- 新しい言葉を学ぶ（例えば、嘔吐学は嘔吐を研究する医学の分野です）。
- 愛する人と分を過ごす。
- 夢が現実になることを実感してください。
あなたの人生を害するすべてを捨てなさい。
17.それはあなたに与えるすべてのもののためにあなたの体を評価します。
あなたの体を愛する10の理由があります：
- あなたの体が毎日行うことすべてを受け入れてください。 体は飾りだけではなく、主な楽器であることを忘れないでください。
- 世界とあなた自身の美しさを探してください。 あなたの体はコミットしていることを忘れないで
- あなたは時間とエネルギーでできることを考え、あなたの外見を心配してください。 試してみてください。
- 毎朝起きて、体に感謝して休みを取り戻し、力を取り戻しました。そして今、あなたは新しい一日を楽しむことができます。
- あなたの欠点を尊重するのではなく、あなたの尊厳を数えてください。
- あなた自身についてのこの積極的なものを目にしておいてください。
- それぞれの鏡に接着剤： "私は美しい外側と内側です。"
- あなたの内面の強さと美しさを思い起こさせる人々に囲まれてください。
- あなたの体の友人と保護者であり、敵ではありません。
- あなたの体重があなたの価値を決定するわけではないことを理解してください。
18.抱擁を与える。 抱擁を受け入れる。
19.少し寝る！
眠れない？ 練習をしなさい。 健康な食事をしてください。 いくつかの仕事をしたり、外国語を勉強したり、あなたが興味を持っていることをしてください。
20.「脱着」。 毎日インターネットとソーシャルネットワークから休みます。
短時間、インターネットをオフにします。 ちょうど起きてそれをやりなさい。
21.ヨガをやります。 真剣に、これはあなたのために便利です。
22.注意してください。 勇敢になりなさい。
"あなたが生きる人生を誇りに思うことを願っています。 そうでないことが判明した場合、私はあなたが再び力を発揮することを願っています。」 - Scott Fitzgerald
常に優先順位をつける。
常に最も重要なことを覚えている：あなたは自分のために1番です！ あなたは優先順位が必要です。
24.呼吸することを忘れないでください。
心配しないでください。 止めて息を飲む。 ポジティブになる