35歳以降、カルシウムは体から洗い流され始め、骨粗鬆症や頻繁な骨折の原因となります。 したがって、骨を強化する方法に関するいくつかのヒントを覚えておき、必要なマイクロおよびマクロ要素の不足を埋める方法を学ぶことは価値がある。 薬理薬や栄養補助食品を服用する必要はありませんが、ダイエットをわずかに調整するだけで十分です。
骨を強化する必要がありますか？
老化は、常に大量のカルシウムの喪失および骨組織の分解を伴う。 閉経後の医学的研究によると、これは女性にとって特に当てはまりますが、公平な性行為は骨格塊のほぼ半分を奪われています。
骨粗鬆症の発症は、背中や手足の慢性痛だけではありません。 この病気は頻繁な傷害や骨の変形によって危険であり、その中で最も重度で治療困難なものは股関節の首の骨折と考えられています。
骨折後に骨を医学的に強化する方法は？
骨組織の効果的かつ迅速な融合のため、ならびに関節の修復には、いくつかの医薬品群からの薬物の使用を含む包括的なアプローチが必要である。
割当可能な骨固定剤：
1.マルチビタミン、生物学的に活性な添加剤、カルシウムとの併用剤：
- Aquadetry;
- クエン酸塩、炭酸塩、塩化物および他のカルシウム化合物;
- カルシウムD3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus。
2.コンドロイチン硫酸に基づく医薬品：
- Teraflex ;
- コンドロキシド;
- 構造体;
- Arthra;
- ムコサット;
- Chondrolon。
3.グルコサミン。 硫酸グリコサミンを使用することをお勧めします。
カルシトリオールによる薬物療法：
- Osteotriol;
- カルシトリオール;
- ロックトロール。
ビタミンD複合体の一部として飲むことができます。
カルシトニン。
7.フッ化物。 任意のフッ化物塩に適しています。
ビスホスホネート類 ：
- アレンドロネート;
- イバンドロネート。
ホルモン剤。 代謝療法は、エストロゲン欠乏症を伴う閉経期の女性に処方されている。
どのようにして食物や民間療法で骨を強化できますか？
カルシウムを豊富に含むダイエットを適切に行うには、メニューに以下の製品を含める必要があります。
- 種子とナッツ;
- チェダーチーズ;
- イワシ;
- エビ;
- サワークリーム;
- ミルク;
- コテージチーズ;
- ほうれん草;
- 白い豆;
- ニシン;
- ライ麦と白パン。
- サバ;
- ロブスター;
- 日付;
- ブラックチョコレート;
- レーズン;
- ゆでた卵;
- コーンフレーク;
- イカ。
また、微量元素は新鮮な果物や牛肉に含まれています。
一般的なレシピの中で、卵ポンドの卵が最もよく推奨されています。 このような粉末は、食事の後、1日1回または2回、1 tsp（スライドなし）で食べるべきである。
さらに、代替医学では、通常の紅茶とコーヒーをローズヒップで置き換え、ドライフルーツとカンゾウ根をコンポートします。