ネックマッサージは座っている人には必要です。 そして年齢とともに、あらゆる形の人生において、形になって頭痛を避けるために、首、肩、頭の予防的な複雑なマッサージをする必要があります。 マッサージで自分を甘やかすために、専門家に行く必要はなく、自宅で自分でやったり、愛する人に最も簡単で効果的な方法を教えることができます。 約26年から定期的に首と肩をマッサージすれば、あなたの肌は弾力が増し、触っても気持ちが良くなり、長時間老化することはありません。 しかし、あなたは常に首や鈍い頭痛で痛みを感じるとき、あなたは治療的なマッサージなしで行うことはできません
osteochondrosisと首と肩の治療的なマッサージを行うには？
osteochondrosisの兆候がある場合は、あなたの背骨を保存する必要があります。 あなたは定期的にあなた自身の首をマッサージすることができますが、誰かがあなたを助け、首と肩の複雑なマッサージをすると、より効果的になります。 適切なアプローチを適用すると、健康状態が改善され、あなたは常に良好な状態になります。 マッサージマッサージは、就寝前に行うことが好ましい、すべての後、リラックスした後、体は完全にリラックスすることができます。 そして、首の治療的なマッサージをする方法、我々は今あなたに言うでしょう。
骨軟化症のための首のマッサージのテクニック：
- マッサージは、座っているか立っている状態で行うことができます。 体をまっすぐにする主なこと：座っている場合は、脚を直角に曲げてください。立っている場合は、肩と体重の幅を両脚に均等に配分する必要があります。 まず、マッサージは約15分間続きますが、徐々に長くする必要があります。 1回の練習では、約2〜5分かかります。 マッサージする前に、オリーブオイルまたはクリームを皮膚に塗布してください。
- まず、首の後ろをマッサージします。 私たちは両手の指を、髪の毛が終わるライン上に置いて、背骨のレベルで上から下へスムーズにストロークさせます。 ストロークを開始し、皮膚にはほとんど触れず、徐々に圧力を上げてください。
- 手のひらと手の甲を手でまっすぐにして、前と同じ方法で首を撫でながら、手を回してください（まず小指と親指に触れてください）。
- 次に、耳から耳まで、そして上から後まで（肌は3本ではなく、優しくマッサージします）、ネックラインと円形の動きで首をマッサージします。 その後、脊柱の両側の皮膚を挟んで感じます。 最後に、同じ場所があなたの指で撫でられます。 今すぐ首の前部をマッサージするために進んでください。 我々はややこしいことからやり直す。 片手で首に横たわり、上下に動かします。
- 次に、指で、静脈や頸動脈に影響を与えることなく、首の前面全体に沿って円形の動きを作ります。
- また、マッサージの場所から頭を離しながら、肌を感じます。
- 少し手を加えて手続きを終え、始めた。
首のマッサージ後、肩のマッサージに切り替えることで手順を統合することが望ましいですが、これは誰かの助けを借りてのみ行うことができます。 肩のマッサージは家の骨軟骨症と同じように首のマッサージと同じように行います。ストローク、円形の動きのこすり、プロービング、ニーディング。 ポイントマッサージの要素を使用することもできます。 痛みポイントを見つけて、それらをこすり、力を加えます。
リラックスした首と頭皮のマッサージ
1ヶ所に長時間放置すると、首や肩に頭痛や不快感を与えます。 時には終わりまで待つのは不可能なこともあります。 この場合、リラックスしたマッサージが役に立ちます。 昼休みや職場での新鮮な空気の中でも問題なく実施できます。 もちろん、自宅でそのようなマッサージをすることができます。 リラックスマッサージの後、血流が増加し、首や頭の柔らかい皮膚がより弾力的になり、これはストレスやうつを和らげる効果的な方法です。
リラックスした首と頭のマッサージのテクニック：
- 私たちは両手で首を抱きしめて、首の下の脊柱のレベルに指先を置きます。 指のパッドで首筋を静かに押してください。
- 次に、頭の後ろから後ろに指を上下にスライドさせます。 その後、簡単にあなたの手で動きを止めることなく、あなたの頭を後ろに投げる。
- 背中の首の冒頭で止まり、肘で円形の動きをします。
- 今、頭のマッサージに行ってください。 私たちはウィスキーの円運動を指のパッドでマッサージし始め、
（私の頭のシャンプーを想像する）髪のゾーンに移動し、それは髪で自分自身を伸ばすのは簡単ですが。 - 額に達すると、私たちは両手で皮膚を少し伸ばし始めます。
- それから、耳の後ろの窪みを見つけ、押して離します（何回も）。
- 静かに頭を片方の肩に、次に頭を他方の肩に傾けます。
- 首のまわりで腕を包み、軽く引っ張り出します。
- 私たちは手で頭を包み、軽く絞って解放します。 したがって、仕上げマッサージ。