妊娠中には、別の人が自分の体内で成長しており、発達しており、異なるビタミンとマイクロエレメントが必要である、すなわち、特にタンパク質が存在するので、女性はしばしばそれとみなされます。
ビタミンや微量元素や栄養素など、正しいことは部分的には真実が必要ですが、妊娠中に肥満を育むには十分ではありません。 さらに、食物の過度の消費は、胎児の大きな体重を引き起こす可能性があります。 そしてこれは、出産中の様々な合併症（労作の弱さ、外傷、出産の隙間、出産中の胎児の傷害、さらには死亡）を引き起こす。 したがって、妊娠中の体重増加を抑制することは非常に重要です。
しかし、女性の中には、将来の子供の常識や心配よりも体重を増やす恐れが強いものもあります。 しかし、妊娠が禁忌である場合、食事や飢えがあります。 これは 、胎児の胎児発達の遅延 、新生児の栄養失調およびその免疫系だけでなく、子供の様々な器官および組織の適切な機能にも重大な問題を引き起こす可能性がある。
妊娠中の適切な栄養（最初の20週間）
妊娠初期、特に毒素症の場合、妊婦ではタンパク質の摂取を制限することが重要です（1日あたり100gまで）。 食品には新鮮な野菜や果物が含まれている必要がありますが、その摂取量は妊娠前の基準（350gまで）を超えてはならず、消化可能な炭水化物が多すぎません。 揚げた、スパイシーな、あまり脂肪の多い食べ物を悪用することはできません。
妊娠初期の体重増加は2.5kgを超えてはならない。なぜなら、その時点で主臓器および組織の敷設および発達が行われ、その成長は一般に後期でさえなく 、妊娠の第3期であるからである 。 妊娠の後半では、女性は10kgまで体重を増やすことができます。
妊娠中の合理的な栄養（後半）
特に重要なことは、妊娠の後半に、毒物症が終結して女性の食欲が増したときに適切な栄養があることです。 タンパク質、脂肪、炭水化物の正確な定量的な比率だけでなく、定性的な比率も重要です。
- 妊娠後半のタンパク質の基準は120gまでですが、その半分は乳製品と植物性タンパク質のタンパク質でなければなりません。
- 妊娠後半の炭水化物の基準は350-400gであり、砂糖や消化可能な炭水化物の限界を覚えておく価値があります。
- 妊娠中の脂肪の基準は植物起源の80gまでで、3分の1以上である。 植物食品（ニンジンのカロチン）には、ビタミンの前駆物質、例えばビタミンAが含まれています。 妊娠中の適切な栄養は、ニンジンのメニューを含み、脂肪を含まないカロチンは、脂肪で煮込んだ方が良いので、消化されません。
妊娠中の健康的な栄養
妊娠中のバランスのとれた健康栄養は、ビタミンや微量元素の含有量に応じて適切に選択する必要があります。
妊娠中の女性にとって最も必要なビタミンの1つは、ビタミンE（その名前の1つは、卵と精子の正常な発達、正常な受精、胚の発生と早期段階の流産を防ぐため、抗滅菌剤です）。 毎日の基準 - 15-20mgは、主に動物および植物起源の脂肪に含まれています。
ビタミンCは身体の細胞を損傷から守り、身体の防御の正常な仕事に必要です。その基準は1日当たり100〜200mgです。 したがって、それを含む大量の新鮮な果物を消費することが重要です。 1つの改正 - 体のアレルギーを減らすために、特に第3期には、女性の家庭で成長しない野菜や果物を食べることはできません。
すべてのビタミンが必要であることは明らかです：ビタミンB群と葉酸は神経系の発達に関与し、植物性食品、特に穀類、
ビタミンに加えて、妊娠第3期の妊娠中の女性は、子供の骨格の骨にカルシウムが必要であり、それが十分でない場合、母親の歯と骨から「洗い流される」。 多くのカルシウムには乳製品、キャベツ、ナッツが含まれており、妊娠中の栄養に正しく含まれます。
妊娠中の女性の食事には制限があります。コーヒーや紅茶、染料を含む製品を飲むことはお勧めしません。アルコールは完全に禁止されています！