車輪を作ることを学ぶ
エクササイズ「車輪」を実行するには、腕、脚、および十分に発達した肩関節の筋肉が十分に強くなければなりません。 したがって、右の筋肉に負荷をかけて、絞る方法、スクワットする方法、他の練習をする方法を学ぶことは賢明です。
エクササイズホイールをするテクニック：
- 手と足は細長く一列に並んでいる。
- 支持脚と同じ支持腕（右 - 右、左 - 左）から始めます。 支持脚を押して重心を支持側に移動させます（右足の場合は反発し、重心を右に動かして右手に立てます）。もう一方の脚を押して、もう一方の手に立てます。 ゆっくりと、私たちは床に1フィート（私たちの場合は左のもの）を、次に2フィートを床に置きます。
どのようにすぐに車輪を作ることを学ぶ？
まず、運動が行われる表面を準備する必要があります。 床は落ちるように柔らかくなければならず、子供は負傷しません。
ウォームアップを25分間行い、すべての筋肉を完全に温める。 子供には、車輪を正しく行う方法を理解した上で、足を離して伸ばした腕の上に立つことを学ぶ必要があります。 壁から始めて徐々に足を離れることができます。 この時点で、あなたは確かに子供を保証する必要があります。
あなたが自信を持ってあなたの手に立っているとき、あなたはそのトリックをやり始めることができます。 子供が軌道を理解できるように、ルートに長いロープまたはロープを入れてください。 そして、この線と脚とハンドルに沿って行かなければならないことを説明してください。
背中や手足を曲げることなく、最初は体全体をスムーズに保つことに慣れて、成功ははるかに速くなります。 手と足が平等であれば、子供は持ち去られません。