ランニングは、快適な靴に加えて、それ以上の服装を必要としない、最も身近なスポーツの1つです。したがって、体力と健康を維持する優れた方法です。 さらに、屋外でジョギングしてお気に入りの音楽を聴いたり、ヘッドホンで聞こえたりすると、緊張を和らげ、ストレス、うつ、錯体を取り除くのに役立ちます。
しかし、ランニングは身体にとって大きな負荷であり、初心者でも、座りがちな生活にも慣れ親しんでいる人にとっても、また病気にかかっている人にとっても危険であることを考慮する価値があります。 ランニング中の非常に重い荷物は、人のほぼ全重量を占める膝にかけられます。 この点に関して、多くの人々は、走っている膝が側から、内側からまたは外側から傷つき始めるという事実に直面している。
走った後に膝が痛むのはなぜですか？
膝の様々な部分の痛みは、関節、靭帯装置の損傷、および以前は顕著な症状がなかった病状の悪化によって引き起こされる可能性がある。 最も一般的な理由は次のとおりです。
1.膝蓋骨の脱臼 - 負傷時の鋭い痛み、膝の変形を伴う。
2.半月板（膝関節の丸い軟骨）への損傷 - 痛みや関節の可動性に伴って脚を回した結果、より頻繁に発生する。
3.靭帯の損傷（張力、破裂）。
4.慢性炎症性または変形性病変の存在：
- 関節炎;
- 関節症;
- 滑膜炎;
- 腱炎;
- 滑液包炎;
- 平らな足;
- 脊柱側弯症など
最近運転を開始した非専門家の中で、膝の痛みはしばしば次の要因と関連している可能性があります：
- 運転の誤った技術（より頻繁に - 体の不正確な位置、走りの間の脚）;
- 誤って選択されたスポーツシューズ;
- 実行前に不在か不十分なウォーミングアップ;
- 不均等またはアスファルト（硬すぎる）の表面で走る;
- 過負荷。
走った後に膝が痛いとどうなりますか？
膝関節の領域にある疼痛症候群は、負荷を中止し、近い将来、正確な理由を確立するために医師を訪問するべき信号である。 痛みが外傷性の要因によって引き起こされた場合、膝が損傷している場合は、まず、次のことを行う必要があります。
- 怪我をした脚のために平和を整えよう - 仰向けにして少し上げた状態にしてください。
- コールドコンプレッションを膝にかけます。
- 包帯や弾力のある包帯で関節を固定します。
重度の痛みでは、非ステロイド性抗炎症薬のグループから麻酔薬を服用することができます。 痛みが外傷性要因に関連していない場合は、組織の微小循環を改善するのに役立つ加温効果を有する加温圧縮剤または軟膏（クリーム）を適用することが可能である。 ただし、いずれの場合も専門家に相談することをお勧めします。
走った後に膝が痛い場合、どのような治療が必要ですか？
疼痛症候群の原因を明らかにするために、膝関節の徹底的な検査を行い、軟組織の状態、歩行障害の性質、脚の弾力性に注意を払う。 触診によって痛みの局在、滲出液の存在が特定される。 インストゥルメンタル技術も使用されています：
- X線;
- 超音波;
- MRI;
- 関節鏡検査 などが含まれる。
膝を治療する方法と方法は、走った後に怪我をした場合、診断の結果によって決定することができます。 病理が見つからない場合は、トレーニングの期間を調整し、靴を交換し、経験豊富なアスリートにランの規則について相談してください。