妊婦に役立つ食べ物
- サワーミルクは妊婦にとって最も有用な食品です！ 彼らは腸の状態に有益な効果があり、免疫システムを強化します。 ケフィア、カッテージチーズ発酵ベーキングミルク、天然ヨーグルトは赤ちゃんの体にプラスの影響を与え、リンとカルシウムを供給するので、成長と発達に必要です。
- 野菜や果物に関しては、妊娠している人はほとんど例外なく、ほとんどすべてを食べることができます。 例えば、エキゾチックな果物 - パイナップル、マンゴー、パパイヤ - あなたは慎重に食べる必要があります。 さらに、アレルギーの危険性は、柑橘類やイチゴです。ブドウは消化不良を引き起こす可能性があります。食事を計画するときはこれを考慮してください。 しかし、リンゴ、プラム、ナシ、モモ、アプリコットは、妥当な額で消費することができます。
- 食物の肉 （ウサギ、七面鳥、子牛）と低脂肪の魚は、タンパク質と有用なアミノ酸で食事を飽和させます。
- カシ、ふすまとドライフルーツは、将来の母親が便秘の問題を防ぐのに役立ちます。 これは例外なくすべての妊婦が食べることができるものです。
- 天然ジュースやフルーツドリンクを飲み 、 きれいな水をたくさん飲むことを忘れないでください 。
妊娠中の女性のための有害な食べ物
不要な製品に関しては、以下のものを含めることができます。
- 新鮮なマフィンやスイーツ（太りすぎの女性の結びつきに貢献する）。
- 燻製製品、シャープで脂肪の多い料理（胸焼けのために、頻繁に妊娠中の女性の仲間が現れることがあります）。
- 炭酸飲料（消化不良、特に腸内のガス発生の増加）
- 過剰な塩分を含む皿（妊娠20週後にこれが浮腫につながり、その結果として肉腫になる可能性があります）。
- 遺伝的に改変された食品 - これは、妊娠中の女性が食べることができるものではありません。
- コーヒーは排除するか、少なくともその量と強さを減らすべきです。 同じことがカフェインを含む茶にも当てはまります。
- また、 アルコール飲料を完全に排除する必要がありますが、その害は明らかです。
あなたの子供の健康を守り、利益だけをもたらす正しい製品を選んでください！