多くの人々は、いびきを不快な生理学的特徴として認識し、それが健康に危険なことを認識していません。 医師は、いびきをかける人々が心臓血管疾患を発症するリスクが高いことを発見したので、この問題は「いびき」を追加検査に押しやるはずです。
体系的ないびきが脳の破壊的変化につながると判断したイタリアの科学者を発見することも興味深い。なぜなら、人の精神的能力が大幅に低下するからである。 幸いにも、あなたはいびきを取り除くことができます：民間療法の助けを借りて、そしてエクササイズの助けを借りて、そして特別な適応も。
いびき - 原因と治療
いびきの間、舌と軟口蓋は過度に弛緩し、咽頭組織が振動する。
原則として、これは身体の老化の結果ですが、若い年齢で軟口蓋や舌の緩和が認められます。 いびきの理由には、身体の神経系の障害、浮腫の傾向および高血圧も含まれる。 睡眠中の頭の位置が間違っているためにいびきが起こることがあります。たとえば、狭い不快なベッドや過度に大きな枕のためです。
この現象は、男性の「特権」であるが、いびきは女性や子供に現れると考えられている。
子供のいびきは、一般的な風邪のためにしばしば発生し、回復後に経過します。 しかし、原因はアデノイドを拡大している可能性があります：いずれにしても、子供のいびきを治療するには、まず耳鼻咽喉科医に連絡し、病理学を発見しなければ、神経科医と心臓専門医の助けを借りて他の原因を探す必要があります。
いびきの治療は非特異的です：効果的で民間療法、一連のエクササイズ、そして特別な枕です。 薬物治療は、いびきが無呼吸に至る極端な場合にのみ必要です。
いびきからの練習：
- 1日30回、長い文字 "と"を言う：これは筋肉を強化し、柔らかい口蓋と舌をリラックスさせます。
- 一日30回、「a」という文字を発音し、口を広げます。
- 舌を軟口蓋にかけて5秒間この位置に保持する。 運動を10回繰り返す。
- そして、この練習はヨガの練習から私たちに来ました：あごの先端でそれを触れる、最大限の言語を張ります。 この位置で「7」を数えてから、舌をリラックスしてください。 これを1日3回練習します。
いびきからの枕と夢の中の体の位置の特徴
いびきを起こしやすい人は、このポジションでは振動の出現のリスクが増すため、背中を寝ることはお勧めしません。
また今日、睡眠中に首が正しい位置にくるのを助ける特別な整形外科用枕があります：血液循環が妨げられないように縫合されています（しばしば夜間に腫れを引き起こし、いびきの原因にもなります）。曲率。
ほとんどの場合、これらの枕は合成素材で構成されています：ラテックス、ポリエステルまたは粘弾性フォームです。羽毛や枕とは異なり、適度な弾力を持っています。 このような製品の市場では、そば殻で満たされた枕を見つけることができます。特に、合成材料を使用したくない人には適しています。
いびきのための民間療法
いびきに対する民間療法は非常に効果的で、体系的なアプリケーションで長年の経験をしてもこの機能からいびきを取り除くことができます。
これらの手段の1つは、キャベツの葉と蜂蜜のジュースで構成されています：ジューサー1にキャベツの葉1を置き、得られたジュースに大さじ1を加えます。 ハニー この薬物は、就寝時に毎日2週間服用するべきである。
また、シーバソーンはいびきを助けます：1日3回1 tspを飲む。 シー・バックソーンオイル：筋肉をリラックスさせ、組織を軟化させます。これは長期間にわたりいびきを忘れるのに役立ちます。