すべての人は血中に コレステロール を持っています。 良いと悪いの2つのタイプがあります。 成人期には、多くの場合、血栓の形成、全身状態の悪化、心臓発作に直面することがあります。 これらの問題はすべて、血液中の「悪い」細胞の数の増加と関連している。 多くの人々が、天然の方法で、すなわち錠剤を使用せずにコレステロールを低下させる方法に興味を持っています。 本当に良い方法がたくさんありますが、それらについては私たちの記事で説明します。
どのように食事を丸薬なしでコレステロールを取り除くには？
まず、錠剤なしでコレステロールを減らすためには、その形成に影響を与える食品であるため、メニューを改訂する必要があります。 これらの細胞の数の非常に良い減少は、あなたの食事に魚油を導入し、種子、ナッツ、果実（特にアボカド、ザクロ）と果実（クランベリー、ブルーベリー、ブドウ）の消費量を増やすことです。 また、追加する価値がある：
- 豆;
- 大豆製品;
- 全粒;
- 穀物。
朝食には必ずオートミールを食べるようにしてください。
メニューから「有害な」食物を排除する必要があります：
- 揚げた。
- 燻製製品;
- スパイス;
- ファーストフード。
コレステロールのレベルへのプラスの効果は、喫煙とアルコールの悪い習慣の拒絶です。
どのように運動の錠剤なしでコレステロールを減らすために？
毎日物理的な練習をする必要があります。また、体育館に登録する方がいいでしょう。コーチは、練習の種類や種類を選択します。 過剰体重との戦いは、ピルを取らずにコレステロールを急速に減少させるが、正しく行わなければならない。 あなたが上記の推奨に従ってダイエットを変更し、毎日のトレーニングを追加すると、体重は自然になくなり、それに伴い幸福も改善されます。