一定の眠気は非常に不快な状態であり、疲労感や無感感を生じ、パフォーマンスに悪影響を及ぼします。 一定の眠気を取り除く方法の問題は、免除が減り軽い日が不足するオフシーズンに特に関係します。
持続的な眠気の原因
持続的な眠気感は、
- 主に甲状腺疾患のためにホルモン障害;
- ビタミンや微量元素の欠乏;
- 栄養血管性ジストニア ;
- うつ病などの特定の心理的状態;
- 今日の政権の違反。
さらに、眠気の原因は、気象条件が悪く、磁気嵐、換気の悪い部屋に長時間滞在したり、生態学的に恵まれない地域に住んでいることがあります。
あなたが眠いなら何をすべきか
持続的眠気を排除するための措置は、以下の状態に至った原因に依存する。
- ホルモン障害は、内分泌系に何が病理学的変化が起こるのかを特定し、適切なホルモン矯正を指名する専門医の助けを求めるべきである。
- ビタミンが不足している場合は、より多くの新鮮な野菜や果物、魚、乳製品などの食事を修正する必要があります。 秋冬の期間は、ビタミンミネラル複合体の摂取を推奨します。
- 栄養血管のジストニアを克服するためには、硬化を練習し、非伝統的な治癒方法（ ヨガ 、特別な呼吸技術の使用など）を適用する必要があります。
新鮮な空気の中で、より多くの時間を睡眠に費やし、より頻繁にあなたの毎日のルーチンを調整することも重要です。 室内に長時間滞在する場合は、定期的な換気を行う必要があります。 照明は人工的でも自然的でもよいが、明るい部屋では1日の能動的な部分を行うことをお勧めします。