出産後の子宮収縮練習

子宮の崩壊は自然で必要な過程です。 通常、臓器が元の大きさを取り戻し、 ロイアを浄化するためには、約6〜8週間かかります。 最も集中的な収縮は、出産後最初の1週間に起こります。 しかし、特定の状況のた​​めに、一部の女性では 回復期間が 遅れる。 それから、新ミイラは医療を必要とする。 しばしば、薬物療法と組み合わせて、医師は、患者が出産後に子宮の収縮のために特別な運動を行うことを勧めます。 ところで、これらの予防目的のための同じ練習は、配達後または縫い目が治癒した後、文字通り女性によって行われることができます。

自然娩出後の子宮収縮練習

病院にいる​​間、女性は体操を始めることができ、これが子宮の迅速な縮小に寄与します。 もちろん、出産は合併症なしに行われ、出産中の女性は縫い目を付ける必要はありませんでした。

1. 最初の練習は一番簡単です：私たちは背中の床に横になって、できるだけリラックスしてから、足を一緒に下げてゆっくりと曲げて解きます。 10回繰り返します。
2. 子宮収縮をひどく刺激することはありません。足の単純な動き：私たちは足を押して弛緩させます。 足をまっすぐにして、つま先で自分のために手を伸ばしてください。 私たちは余暇の中でできるだけ頻繁に演奏します。
3. 呼吸の体操によっても貴重な利益がもたらされます：私たちは背中に横になり、足を曲げ、静かに、均等に、深く呼吸し、腹壁を吸い込んで吐き出します。
4. 複合体とケーゲル練習に関与します：最初に、膣の筋肉を圧迫し、その後肛門を圧迫します。
5. それは出産後の回復の段階で役立ちます体操ボール：それに座って別の方向に骨盤の円運動を実行するか、またはスイングだけ。

帝王切開後の子宮の収縮練習も似ていますが、癒しのプロセスと女性の一般的な状態をコントロールする医者の許可を得てのみ行うことができます。 原則として、医師は一週間のうちに母親に身体的な力を与えることができます。