多くの人が睡眠を良くすることを知りたいので、夜は生物を完全に回復させることができ、午前中はリフレッシュして休息をとることができます。 この問題の専門家の意見は異なる場合があります。 勧告を行う際には、さまざまな追加要因を考慮します。
睡眠のための最高の姿勢
人々は体格や体重クラスが異なるため、明確な答えを出すことは不可能です。 どんなものが適しているのか、他のものは縛られ、重度の不快感を引き起こします。 しかし、専門家は、睡眠の正しい姿勢は、人が早期段階の段階に到達する姿勢であることに同意する。 この段階で、夢が叶う。 睡眠のすべての段階は非常に重要ですが、速いことが最も重要です。 この段階では、身体の修復と、1日の記憶で受け取ったすべての情報の保存があると考えられています。
間違った速いフェーズは多くの不快な結果を招くので、快適な睡眠姿勢を選択することは非常に重要です。 午前中に頻繁に、1つは弱さの感覚と頭痛の心配を感じる。 あなたは自分自身に物事を残すことはできません。 あなた自身のために最適な睡眠姿勢を選択する必要があります。 これが行われなければ、結果は悲惨なものになる可能性があります。 このような問題の発生には、絶え間なく睡眠不足があります。
- 記憶喪失;
- 腫瘍学的疾患の発症;
- 皮膚の早期老化;
- 一般的な弱点;
- 過敏性の増加;
- 心血管疾患の発症 ;
- 性的欲求の減少。
あなたはどちら側に寝る必要がありますか？なぜですか？
姿勢はさまざまです。 どちらの睡眠をとるかを決めるには、睡眠後に経験する感覚と健康状態に焦点を当てることが重要です。 一部の人々は、胃の上でオフにしていました。 この姿勢は、いびきを患っている人にとっては本当に良いことです。 しかし、睡眠中の体のこの位置は、最善の選択肢ではありません。 彼には多くの欠点があり、ここにはいくつかあります：
- この位置では、人は自動的に脚を引き上げ、膝の中でそれを曲げる。 結果として、筋肉の緊張。 この位置の荷重とスパインがテストされます。 腹部の睡眠は、筋骨格系の機能に重大な問題を引き起こす可能性があります。
- さらに、この姿勢は頭部を側に回すことを含む。 その結果、睡眠中に首が麻痺する。 あなたが頻繁に胃の上で寝ると、長期的には脳の血管に問題を引き起こす可能性があります。
- 顔が枕と接触しているため、皮膚は伸びている。 これは、より多くのしわがあるという事実に悩まされています。
いくつかは背中で寝るのに慣れています。 この位置は安全であり、通常の安静時に最適であると考えられている。 そのような夢で、背骨、筋肉、関節はリラックスして、体は完全に修復されます。 しかし、このポジションには禁忌があります：
- このような状況では、呼吸に苦しんでいる人や いびき を起こしやすい人のために寝ることができません。
- 脊椎や血管に強い圧力がかかっているため、妊娠中に背中を寝ることはできません（上半期では、このポジションはまだ受け入れられます）。
- 嘔吐によって引き起こされる呼吸を止めるリスクを排除するために、酔っている人は背中に横たわっていると断じて禁じられています。
どちらの側を睡眠する必要があるかを決めるには、これまたはその姿勢の長所と短所を考慮する必要があります。 興味深い事実は、身体のこの位置が63％以上の人より好まれるということです。 このポーズにはいくつかの亜種があります：
- 位置 "胚";
- 腕を伸ばした側で。
- ポーズ "ログ"など。
体のために寝るのにどちらの面で役立つのですか？
ソムノロジストは、最も健康的なものが左側の夢であると信じています。 この位置は、病気に対処するのに役立ち、内臓の働きに完全に影響を与えます。 しかし、最終的に健康のために寝る側を決める前に、身体の生理学的に正しい位置さえも必ずしも安全ではないということを考慮する必要があります。 左側の睡眠が禁忌になるケースは数多くあります。
心のために寝る方が良いのはどちらですか？
心臓血管疾患では、そのようなポーズは受け入れられない：
- 腹部に - 体のこの位置では、血管が強く圧迫され、動悸が速くなり、血液循環が妨げられる。
- 左側に - 心筋が圧迫されています。
ここでは、そのような病状で適切に眠るべき側：
- 後ろに少し上げた頭を持つ。
- 右側にあります。
どちらの面で胃のために眠る方が良いですか？
この内臓器官は、中線のやや左にある腹腔内に位置する。 その3番目の部分が右側にあります。 当然ながら、どちらの側が眠るべきかという疑問が生じます。 ソムニズム医は、胃が左側で眠ることがより有用であると信じています。 どの辺が夜間に適切に眠るかを知っていると、酵素を生産して食品を加工するプロセスをスピードアップすることができます。 さらに、このポジションは、肝臓および胆嚢の働きに正の影響を与える。
胸焼けで寝る方がどちら側が良いですか？
休息中の体の正しい位置は、この不愉快な感覚を取り除くのに役立ちます。 専門家は、胸焼けで寝る側を知っています。 推奨を与えるとき、彼らは消化器系の解剖学的構造を考慮に入れます。 人が右側に横たわっていると、酸放出が増加するので、どちらの側で寝ることができないのかを簡単に把握できます。 推奨位置は左側です。
逆流で寝る側はどちらですか？
この病理では、胃液が口腔に入る。 病気には、胸やけ、喉の痛い声、激しい発作、ひどい痛みが伴う。 状態を緩和するには、食事後に寝る側を知ることが重要です。 優先順位は左側です。 また、消化器系に過負荷をかけないでください。 最後の食事は就寝前に数時間の軽食にすることをお勧めします。
妊娠中に寝る方が良いのはどちらですか？
最初の妊娠では、体の姿勢はそれほど重要ではありません。 将来の母親の12週目から、腹部ではなく夢を忘れる必要があります。 第3の妊娠は、睡眠中の姿勢に追加の制限を課す。 この期間中、女性は彼女の背中で寝ることができません。 胎児の質量が急速に増加しているという事実のために、背骨、中空静脈およびロイン経験はストレスを増加させた。 背中の睡眠は器官や組織への酸素の流れを悪化させ、将来の母親や赤ちゃんの状態に悪影響を及ぼします。
専門家は妊娠する側を知っています。 彼らは女性が左側の睡眠を好むことを勧めます。 体のこの位置は、肝臓を圧迫しない、消化器系、リンパ濾過と血液循環を改善します。 妊娠している女性の中には、どちら側がよく眠るかを知っていて、まだ不快感を感じています。 少し柔らかい枕は状態を楽にするのに役立ちます。 彼らはあなたの膝の下に置く必要があります、胃。
どのように眠るために適切に眠る？
レクリエーションの理想的な位置を決めるために必要な最初のこと。 言い換えれば、どちら側が眠るのが最も良いかを理解する必要があります。 しかし、これは完全な睡眠には不十分です。
正しく眠る方法：
- 部屋を換気する必要があります。
- リラックスすることが重要です。これはコントラストシャワーに役立ちます。
- あなたはベッドの前で食べることはできません。
- マットレスは適度に柔らかいはずです。
- 右の枕を選択する必要があります（柔らかい頭が沈むと硬くなり、頬の下の石の感触が生まれます）。
- ベッドリネンと下着はきれいでなければなりません。
- 部屋は冷たい（暑いときは寝るのが難しい）ことが望ましい。
- アロマセラピーによって睡眠にプラスの効果がもたらされます。