私たちは、私たちの生活の中に何かが存在するか不在であるために、私たちが信じるように、喜び、 幸福 、失望、怒りを経験し、怒っています。 しかし、セラピストのアルバート・エリスは、誰かが私たちに叫んでいるので、私たちが怒っていないことを証明しました。
合理的な心理療法の作成者はAlbert Ellisです。 これは、不十分な人間の反応を研究し、排除する認知的心理療法のセクションです。 エリスは言ったように、人間は直接的で何らかの反応を起こさず、彼の反応は状況そのものを知覚する方法だけに依存します。
ABC理論
合理的に感情的な心理療法は、ABC理論とも呼ばれます。 Aは事象、状況、事実、行動、Bであり、生命、宗教、意見、判断、C-帰結、すなわち反応に関するものです。 トラムの足を踏んだ人は、予想外に反応することがあります。スキャンダルを巻き起こしたり、泣いたり、戦いに入ったり、黙ったりすることができます。 その行動を予測するために、人は "B"を知ることしかできません - "トラムの足"の人生、意見、信念、判断、気分、 性格 、先史についての意見。
合理的に感情的な心理療法は、人間の行動における非合理的かつ不十分な反応の研究を扱う。 そのような反応は精神の感情障害を引き起こすので、ABC理論は勉強するだけでなく、非合理的なものを排除する。
セラピー
不合理な反応は、心理療法の助けを借りて治療されます。 レセプションでは、心理療法士は、人生の状況を伝え、ABCの連鎖を構築するために、不十分な反応を持つ人に尋ねます。 彼は状況そのものに名前をつけ、先史（Aが起こった状態）と結論（C）を命名すべきである。 その後、彼は他のオプションを検討するように提案されます - 状況は同じですが、Bは違う、それではCは何ですか？
このエクササイズは、些細なことや典型的な生活状況への不十分な反応の後ろに気がついたときに自宅で、自分で実行することができます。