非常に頻繁に、両親は、幼稚園や学校への訪問の開始時に子供が定期的に病気になり始めたと不満を抱いています。 実際、就学前学校や学校の施設では、病気の発症に役立つ状態、病気の子供や大人との複数の接触など、乾燥空気がしばしば発生します。 私たちが多くの親の欲望をより強く抱くことを考慮すると、今日の制度の間違った構成、貧しい栄養、状況はまったく嘆かわしいようです。 赤ちゃんはますます病気になり、両親は感染から塊を守り、ますます包み込み、冷たい天気で子供たちと歩く時間を短縮し、一番熱い部屋で寝ます。 そのような行動は反対の効果をもたらします - クラムは何度も何度も病気になり、サークルは閉じます。 実際には、この不愉快なシナリオを超えて進むことは、それほど難しくありません。
この記事では、このような簡単で効果的な健康増進の方法について話します。 子供のテンパリングの基本的な方法、規則、原則について教え、子供のテンパリングを開始する場所、弱めた子供のテンパリングの特徴などについて教えてください。
子供をテンパリングする方法
体の同じ種類の負荷の規則的な繰返しの繰り返しで、硬化対策の本質全体。 筋肉を訓練するときと同じ原理があります - 負荷の規則的で漸進的な増加は体の強さと持久力を増加させます。 身体の防御力が増します。つまり、バクテリアとウィルスはもはや恐ろしいものではありません。 見かけの免疫調節効果に加えて、食欲の増加、睡眠の改善、成長および発達の正常化、効率の増加および注意の集中がある。
冷間硬化の主な2つの方法があります。
- 空気で焼き払う。
- 水硬化。
硬化手順を開始するときは、2-3手順で効果を達成できないという事実に備えて準備してください。これは不可能です。 さらに、プロセスを加速すると子供を傷つける可能性があるので、急いではいけません。
また、アクションの強化によるトレーニング効果はそれほど長くないことに注意してください。継続的に強化し続ける必要があります。 訓練の終了後、効果は3-10日後に消える。 トレーニング間の休憩が少なくとも3日間である場合は、最初に全プログラムを開始する必要があります。
どのように子供の気質を開始するには？
まず第一に、覚えています：赤ちゃんが病気であれば、テンパリングを始めることはできません。 健康な子供だけが癒されます。 夏には最高ですが、いつでも可能です。 水硬化（脚のダウチ、コントラストのあるダウチ）に加えて、風呂も使用できます。 子供に水を注ぐことを決めた場合、最初の数ヶ月で頭を注ぐ必要はありません。
焼戻しを行うときは、以下の規則を遵守することが重要です。
- 継続性。 手続き "時々"、不規則な硬化は利益をもたらさず、むしろ害をもたらす。
- 徐々に。 水の温度をあまりにも大幅に下げることは、ほとんど常に寒さにつながります。 あなたが準備ができていない子供を雪や寒い天気で素足を歩くように送り、軽く服を着せて、通りに送っても同じ効果が得られます。
- 冷たい水で硬化することは子供のためのゲームです、子供は手順を愛する必要があります。
- 赤ちゃんが病気になっている場合（病気の症状 - 緩い便、睡眠障害、咳、鼻水、赤喉、またはそれ以外の不健康を示すもの） - 手技を止めて小児科医に依頼してください。
空気浴で硬化を開始する方が良い - これは最も穏やかな手順です。 温風（気温+20°C以上）、涼しい（+ 20~ + 14°C）、寒い（+ 14°C以下）の3種類があります。 もちろん、暖かいものから始めて徐々に温度を下げる必要があります。 処置の前に、部屋を換気する必要があります。 将来的には、この手順を室内から屋外に移動することもできます（ただし、湿った風の強い天候では、窓を開いて屋内で練習する方がよい）。 最初に、処置の期間は10〜15分を超えてはならない。 この手続きに対する子供の反応に必ず従ってください。 クラムが凍りついて、「グースバンプ」や震えで覆われると、その温度が低すぎるため、まだ準備ができていません。 従って、より低い温度への移行時間は、厳密に個々である。 充電、ジョギング、またはアクティブなゲームなど、積極的な動きの中で空気を浴びる（特に涼しい）ことをお勧めします。
空気で硬化させて数ヶ月後、水の手順に進むことができます。 それらは3つの段階に分かれています：摩擦、注ぎ、シャワー。 任意の手順の初期水温は+ 34〜36℃である。 3〜4日ごとに水温が1度低下します。
選択のために、水に浸したタオルを使用してください。タオルは激しくつぶれます。 赤ちゃんの体を凍らせたとき（頭ではなく）、水分を吸った。 シャワー中、赤ちゃんは完全に濡れる。 これらの処置のいずれかの初期持続時間は2分以下であり、さらに時間が増加し、水温が低下する。 これらの手順の後、赤ちゃんは乾いたタオルでよく擦られるべきです。
夏には、水で泳げるのが優れた硬化方法です。 他の方法と同様に、処置の初期持続時間は2〜3分を超えてはならず、後で浴時間が増加する。
子供の喉を堅くする方法は？
咽喉を硬化させるために、水または水ハーブ（カモミール、セージ）で毎日喉をすすぐ。 暖かい液体から始め、徐々に温度を下げます。 ワンタイムリンスの場合、約1/3カップの水が使用されます。 初期リンス温度は約+ 35℃である。 毎週、温度を1度低下させ、徐々に+ 10℃〜+ 6℃にする。