楽しい休日 - 睡眠の日は、2008年に国際的に宣言されました。 それは、健康と睡眠に関するWHOプロジェクトの枠組みの中で毎年祝われています。 毎年1つまたは別の問題が議論されます。つまり、すべてのイベントが特定のトピックに費やされます。
睡眠の世界の日は何ですか：祝賀のための一定の日付は存在しません、それは3月の第2週に金曜日になります。 およそこの期間は、3月13日から3月20日の日をカバーします。
睡眠の世界の日 - 休日の歴史
比較的最近の2008年に、国際睡眠医学協会は人体の最も重要な機能である睡眠障害に関連する世界的な問題に人々の関心を引くことに決めました。
最初の大規模なイベントの後、それは伝統的になり、毎年3月中旬に科学者、医師、専門家は、睡眠障害の原因と、生物の存在のこの特定の形態の意義について話します。
国際睡眠デーに関連する活動
この日、会議やシンポジウムに加えて、睡眠の重要性に関する大量の社会的広告、違反に関連する障害の影響。
このすべては、睡眠、医療、社会、教育の面での問題に一般人の注目を集め、強くて健康で十分な睡眠の恩恵を促進することを目的としています。
人々に警告することに加えて、国際協会は毎年、祝賀のテーマの枠組みの中で、人々が貧しい睡眠の有害な影響を避けるためのアドバイスを提供しています。
なぜ夢が必要なのか？
今日私たちは皆、夢の中で、私たちの魂は降りてこない、私たちの先祖が考えたように、他の世界に飛び散らないことを理解しています。 実際、夢は蓄積された情報の並べ替え、脳力の回復、保護システムを強化する生物学的に活性な物質の生成および他の重要なプロセスが存在する生きた存在の自然な状態です。
そして、終わりまでの睡眠のメカニズムは研究されていないが、この状態の重要性を過大評価することはできないことは明らかである。 強くて十分な睡眠時間の後で、私たちの体は再び警戒することができ、私たちの精神は健康でバランスの取れた状態に保たれます。
私たちは皆、夢の中で人生の3分の1を過ごすと聞きました。 そして、誰かがこの時間にごめんなさいと彼はもっと管理するために目を覚ますためにしようとすると、最終的に彼は睡眠の定期的な不足の結果に遭遇する。
そのような結果は、ユーモアの感覚の低下、過敏症の増大、記憶障害、反応速度の低下、孤立および問題の回りのループである。 さらに、慢性疾患は悪化する可能性がある。
悪い夢は、心臓血管系の脳卒中、心臓発作およびその他の問題への直接的な方法です。 睡眠不足は、作業能力の低下だけでなく、神経障害にもつながる。 唯一の夢の中で、私たちの脳は不要なタンパク質の形で「ゴミ」を取り除くことができます。
十分な睡眠を得るために私は何をすべきですか？
毎日の通常の睡眠では、単純なルールに従う必要があります：
- 寝る前に声をかけないでください。
- 寝る前にいくつかの簡単な身体的練習をしてください。
- アルコールとコーヒーを飲まないでください。
- ベッドで「燃え尽きる」仕事を終わらせないで、眠っている場所の外にノートパソコンを置いておきます。
Peresypは、ネオセイプと同様に、生物の状態に悪影響を及ぼすことがあります。 したがって、1日7〜8時間以上は眠らないようにしてください。 女性はもっと感情的であるので、もう一時間を加えることが許されます。 子供のためには、多動性症候群と 注意の軽減 を避けるためには、10時間の睡眠に耐える必要があります。