子供の間違った、脊柱側位の姿勢は、多くの問題をもたらします。 美学だけでなく、 背骨の複数の病気 - それは悪い姿勢から起こるものです。 予防的なものを含めて、「どのようにして児童の負担を是正するか」の問題に取り組むために、すべての措置を講じる必要があります。
正しい子供の姿勢はどのように形成されていますか？
新生児は、脊柱の屈曲部を凸状の背弧の形で有する。 人生の最初の1ヶ月までに、頚椎に形成され、胸部の背骨では6ヶ月から始まります。
10ヵ月齢で、子供は一般に歩き始める。 同時に、腹部の筋肉の弱さおよび重症度のために、幼児期に成長し続ける腰椎に小さな曲がりが形成される。 完全に6〜7年の彼らの形成。 曲がりは、運動中に脊椎のバランスと弾力を維持するために必要です。
急速な成長の間、5から8および11から12年、背骨は筋肉および骨の長さの増加に適応する時間がないので、ほとんどの子供は姿勢の違反を持っています。 子供の姿勢の湾曲の理由は、間違った食事や「座った」姿勢での間違った姿勢でもカバーすることができます。 この場合、正しい姿勢のために、足が床にしっかりと立つ椅子を選択し、脚を最適値45°で膝に曲げてください。
子供の姿勢違反に対する推奨練習問題
4歳から5歳までの子供には、体位を矯正するための運動をおすすめします。
立位で行われる：
- 手はベルトの上にある。 吸入すると、肩甲骨を外し、肘を広げる。 呼気時に開始位置を取る。
- 手は肩、両脇の脚に触れます。 呼気時には、後方に曲げることなく前方に曲げる。 吸入した場合 - 開始位置。
- 体操スティックを持つ手が下げられます。 呼気時に、スティックが上げられ、前進します。 吸入した場合 - 開始位置。
- 下降した手の体操の棒。 手を前方に引っ張って、背中を真っ直ぐに座って出発姿勢を取る。
- スティックは肩甲骨にあります。 スティックで手を引き、前傾。 次に、まっすぐにしてスティックを肩甲骨に戻します。
"背中に横たわる"姿勢の子供の姿勢のための練習：
- 背中の傾斜した面に横たわって、体操の壁に向かう。 手はレールをつかむ。 ひざを曲げた膝が胃に向かって呼気を引き上げる。 インスピレーションで、あなたの足をまっすぐにしてください。
- 手は身体に沿って伸びた。 脚は自転車の交通を行います。
- 手が離れて広がる。 左足を持ち上げながら腕を引き出します。 右足で触れてください。 開始位置をとり、左足に触れて右足で運動を繰り返します。
「胃の上に横たわる」位置：
- 手は離れて広がっている。 体を天井に上げて、胸椎を曲げ戻します。 次に、
開始位置。 - 手はベルトの上にあるべきです。 インスピレーションで右足を持ち上げながら、身体を上に上げてください。 呼気時に開始位置を取る。 左足で繰り返します。
- 肘に曲げ、肩甲骨の体操スティックに手を置く。 スティックを通して体を曲げて体を起こします。 再び、元の位置を取る。
子供の正しい姿勢を発達させるための身体的練習は、毎日、食後1時間または1時間前に行うべきである。 レッスンの時間は、30分から40分のゆっくりとしたペースです。 各運動は5回実施され、徐々にアプローチの数を10にする。