冬に近いほど気分は悪くなります。冷たい風、退屈な雨、雲の覆われた空は気分を台無しにし、悲観的な気分にします。 現時点では、作業能力が低下し始め、疲労が落ちていて、ソファに横たわって何もしません。これは誰にとってもよく知られており、心理学者はそれを秋のうつ病と呼んでいます。
秋の不況は何ですか？
多くの専門家は、秋に多くの人々にもたらされているうつ病は大半が信じているほど無害ではなく、その外観は冬の準備期間に入る人間の精神の変化と相関していると信じています。 動物が冬眠のために去る時、寒くなり軽い日が短縮される時に関連して、秋が悲しみとうつの時であることは興味深い。
秋のうつ病の原因
現時点では嗜眠、眠気、 強さの低下 がありますが、これは終わりではなく、公式の医学はうつ病の原因が最初に現れたよりも複雑であると主張しているので、同様の比較が受け入れられますビュー。 主なものは次のとおりです。
- 幸福のホルモンと呼ばれる脳に入るセロトニンの物質の欠如;
- そのような状態に対する遺伝的素因の存在;
- ストレスの多い状態で長く滞在する。
秋の兆候
灰色の日と空は雲に笑顔を起こさないので、悲しみや人生の不満などの秋のうつ病のよく知られた徴候は、過敏感、気分の悪化、効率の低下、症例の喪失、疲労などを補うことができます。この状態を特徴付けするためにあまり重要でない：
- 夕方だけでなく、昼間も眠気の存在。
- 食欲の減少または食物の必要性の増加;
- 注意の集中を弱める。
- 不安の発生;
- 不眠症。
うつ病のこのような兆候は、他の年には可能ですが、特に病気、家庭内、物質的および生産上の問題、家族の葛藤によって弱くなっている場合、彼らは "攻撃"し、一緒に集まり、回復不能な害を引き起こす可能性があります。 理由がないと統計は、自殺の試みが最大数発生するのはこの期間のデータを引用しています。
秋のうつ病にいかがですか？
この現象は一時的ですが（秋のうつ病）、同時に、あなたがそれを取り除くことができるかどうかは、主に自分自身に大きく左右されます。 怠惰、趣味の欠如、家族の複雑な関係、孤独感、人生への不満は、抑うつ状態を悪化させます。 それを避けるために、あなたはそれを克服するために推奨事項を使用することができ、それは秋のうつ病の優れた予防になります：
- 仕事で自分自身を負荷してください：家や郊外にはたくさんあります。
- 肯定的な態度を持ち、最も困難な状況においても積極的な瞬間を見つける方法を知っている友人と会うことがよくあります。
- フィットネス、ヨガ、ジムまたはプールに登録し、定期的にクラスに参加してください。
秋のうつ病 - それを戦う方法は？
秋は悲しい時です。このときあなたは夜にソファーに横たわったり、ご自身のことを気にかけたり、天気、親戚、友人を叱ったり、別のやり方で行動することができます。 そして、秋の憂鬱はほとんどすべての人を捉えていますが、誰もが重い影響を受け入れているわけではありません。 その症状は、自分自身が少なくても、私たちが有用で楽しい追求に費やす時間が長くなるほど明らかになります。 寒い秋にうつ病を取り除く方法についてのヒントもあります。 天気の鈍さと湿気とのこの戦いで必要となる主なものは、あなたの人生を明るく、より面白くするために、「握手して」欲しいものです。
- おしゃれで珍しい衣服の要素。
- アパート内の追加照明。
- 家庭での楽しい柔らかい音楽、そしてできるだけサービスでの音楽。
- お気に入りの面白い職業：写真、縫い目、技術的な創造性、執筆など。
- スポーツやフィットネスのクラスのクラス。
さらに、食品が有用な製品を使用する場合、秋の不況は打ち負かされます。 特に、季節の柑橘類と冬の品種の郷土のリンゴ、庭園や庭園の他の贈り物。 それは余分なものではなく、ビタミンで体をサポートし、薬局の医師または薬剤師、もちろん、遠足、展示会への訪問、劇場、コンサートはそれらを正しく選択するのに役立ちます。
秋のうつ病のビタミン
人々の心の中では、夏期に蓄積されたビタミンは、新鮮な冷凍果実や野菜から作られた家庭の準備や料理のために、秋冬の期間生き残るために十分であるという考えを長年にわたって確立してきました。 確かに、これはすべてエネルギーをサポートしますが、体がビタミンサプリメントを受け取るという事実を世話する必要があります。
栄養士は体のビタミンの必要性を満たすためには、少なくとも400グラムの新鮮な果物と野菜を毎日食べる必要があると言います。 この時期に特に有用な製品のうち、キャベツ、新鮮なもの、酸っぱいもの、ビートルート、エンドウ豆、ジャガイモ、リンゴ、ナッツ、乾いたアプリコット、プルーン、柑橘類のすべての種類を区別することができます。
うつ病のビタミンは、海の魚や魚介類、鶏肉、ウサギ、七面鳥、肝臓などの食物の肉に含まれています。 それらの消費は、アミノ酸オメガ3とオメガ6、ビタミンA、D、K、グループBなどで身体を補充します。 秋の憂鬱 やカタールの病気の予防に必要なビタミンCの主なサプライヤーは、ドグローズ、シーバソーン、ブラックカラント、キウイであることを忘れないでください。 体内での摂取量を補うには、薬局のネットワークで購入できるビタミン複合体が必要です。
うつ病
秋の怠惰、退屈と無関心に対処すると、ビタミンが豊富な食品や天然の抗うつ薬など、適切に組織された食べ物に役立ちます。 うつ病の栄養は、ビタミンに加えて、マイクロおよびマクロエレメント、ミネラル、脂肪酸が豊富な食品を含むべきである。 栄養士は、秋のうつ病の壊滅的な影響を和らげ、多くの場合、完全に取り除く特別な食事を開発しました。
秋の食生活では、ニンジンにはニンジン、ホウレンソウ、ブロッコリー、大根を添えた海の魚料理が含まれているはずです。 メニューはナッツ、オートミールとそば粥、チーズ、天然バター、乳製品でなければなりません。 冬の野菜からサラダを味付けするには、未精製の植物油が良い。 飲み物は、ドッグローズ、乾燥果実、クランベリーおよび他の果実のゼリー、ココア、ホットチョコレートからのコンポートの有用な注入であろう。
秋のうつ病の映画
秋の天気と憂鬱の間の健康への良いサポートは、展覧会、コンサート、映画を見に行くでしょう。 多くの人にとって、優れた心理的抗うつ薬になる映画です。 しかし、生涯肯定的な映画は、うつ病から来ています。その中でも、メロドラマ、コメディー、冒険映画がその場所を見つけるはずです。
- Knockin 'on Heaven（ドイツ、1997年） 。 Dir。 トーマス・イアン。 しかし、2人の友人の絵は深刻なことになりますが、監督の傑出した作品は観客にあらゆる瞬間を感謝させます。
- M er warrior（USA、2006） 。 Dir。 ビクターサルバ。 体操選手についての映画は、それぞれの内部のうねりを沈黙させ、私たちが持っているものを理解するのに役立ちます。
- 大型魚（USA、2004） 。 Dir。 ティムバートン。 私たち一人ひとりが現実を独自の方法で見る映画。 ディレクターは興味深い話だけでなく、長い間あなたの記憶に残る写真を削除しました。
- そして私の心の中で私は踊っている（英国、2004） 。 Dir。 ダミアン・オドネル。 車椅子の人々に関する映画。楽観主義は多くの人にとって羨ましいものです。
- Spotless Mindの永遠の太陽の光（USA、2004） 。 Dir。 ミシェルゴンドリー。 私たちは別のジム・ケリーに慣れていますが、この写真では彼の劇的な才能をすべて明らかにしています。 映画は、人生はコンピュータではなく、単一のキーを押すことで何も取り除くことができないと伝えます。
- 別のものに支払う（USA、2004） 。 Dir。 ミミ・レダー。 この映画は、大きな心を持つ少年のことです。 宿題を終えた後、彼自身は理解していなかったので、強力でユニークな相互支援システムを作り出しました。
- 赤い犬（ドイツ、2011年） 。 Dir。 Kriv Stenders。 多くの入植者がお互いを見つけるのを助けた犬についての映画。 彼女が住んでいた都市では、彼女は記念碑を置かれました。
うつ病で死ぬことは可能ですか？
うつ病は重大な心理的状態であり、克服することができ、克服する必要があります。 確かに、それは人が仕事、友人、趣味、楽しい心配を持っているときにだけ敗北することができます。 しかし、これは、長期間解決されない損失、問題、紛争によって引き起こされる重度のうつ病が発生したときに起こります。 悪天候、夕暮れ、晴れの日には悪化する可能性があります。 この場合、死亡する可能性があります。