ほとんどの人は、コンピュータやテレビで誤って座った結果、 姿勢を失い、疑問符様になります。 ストップを矯正する方法を知っていること、予防としてどのような措置を講じるべきかを知ることは非常に重要です。
どのように腰を取り除くのですか？
この問題に適切に対処するには、包括的な方法でアプローチする必要があります。 コンピュータでオフィスで働く場合は、快適に座ることができるように配置されていることを確認してください。同時に、背筋を伸ばしたり伸ばしたりしないでください。 定期的にテーブルから立ち上がり、少し体操をすることも重要です。
多くの人は、あなたが自転車で自分自身をやって、ストップを修正できるかどうかに興味があります。 間違いなく、医師によって開発された一連の練習がなければ、あなたはその過程を悪化させることができます。 結局のところ、筋肉の強化はしばしば行われ、他の筋肉は全く影響を受けません。
あなたが大人のストップを修正する方法を学びたい場合は、特別なプログラムの作成に役立つスペシャリストに連絡し、姿勢を改善するテクニックもお勧めします。
ストップを修正するための練習
エクササイズでストップを取り除く方法を知りたい方には、次の複合施設を検討する価値があります。
エクササイズ＃1：
- 重い本を落とさないように頭の上に置きます。
- そのような負荷であなたの家事をやりなさい。
このオプションは姿勢を完全に形成し、肩と足を常に監視します。
演習2：
- あなたはまっすぐ立って、あなたの後ろに腕を閉じてください。
- 努力して、あなたの肘をお互いに持ってきて、同時にあなたの胸を前方に曲げ、頭と肩を引き戻してください。
- このポジションを1秒間維持してから体をリラックスさせてください。
演習3：
- あなたの胃の上に横になり、背骨をゆっくりと曲げます。
- この場合、あなたの頭を後ろに投げるべきですが、あなたはあなたの肘に頼る必要があります。
- 息を飲む。
- 呼気時には、開始位置に戻る必要があります。
- 8回繰り返します。
エクササイズ＃4：
- それは1歩の距離の壁の近くにあるはずです。
- 手を触れ、頭の上の肘を曲げ、背中を壁に当てて、曲がりくねって半円を描きます。
- 呼気時に元の位置に戻る。
- 5〜7回実行します。
優れたツールは、矯正練習に加えて、脊椎を完全に強化する 水泳 練習です。