確かにあなたの多くは、バレエダンサーの美しい姿勢に注意を払い、誇りに思って軍隊になる。 しっかりとした腹部、わずかに起きた胸部、頭部の位置が均一で、彼の目の前に自信を持っている姿が、正しい姿勢の兆しです。 しかし、これは外部の美しさだけではありません。 十分に発達した筋肉が正しい位置に脊柱を保持し、その上の負荷が均等に分散され、背骨に、そしてすべての内臓器官およびシステムの機能に正の効果を及ぼすので、これも健康です。 したがって、正しい姿勢の意味は、一見したように見えるよりはるかに大きくなります。 さらに、背骨の生理的な湾曲は人が成長するにつれて獲得するので、自然界では与えられない。 したがって、幼児期からは、座る、立つ、歩くことに注意を払うことが非常に重要です。
どのように正しく姿勢を保つか？
壁に行って背中を回し、首の肩、肩甲骨、お尻を押してください。 この場合、かかとは壁から数センチメートル（台座の幅程度）に落ちる可能性があります。 あなたの肩と頭を表面から持ち上げることなく、壁と腰の間に手をつけてください。 あなたが成功すれば、あなたの姿勢は正しいです。
どのように正しい姿勢を形成するには？
上記の練習をしていなければ、おそらくあなた自身に尋ねました：まあ、私はこの姿勢になるのが完全に不便だと思ったら、私の姿勢を正しくすることができますか？ 他の人がそれをやることができたら、私を信じてください。 まず、壁に身体の位置を記憶させ、その日の間に数分だけこのポジションをとってください。 主なものは、あなたが欲望を持っていることです。あなたは健康のために非常に重要なことをしていることを覚えています - 正しい姿勢の形成。 徐々に体が使用され、背骨を支える筋肉が訓練され、あなたは目標を達成します。 この中であなたは特別な練習、水泳、スキーをすることができます。
テーブルに座って姿勢を保つ方法は？
まず、あなたの家具があなたの体のサイズと形に対応しているかどうかをチェックする必要があります。 高さが1.7-1.8mの人は高さ約80cmのテーブルが必要であり、適切な姿勢に必要な椅子の高さは48-50cm、座面の深さは36cm以上でなければなりません。テーブルの端はマッチ箱の長さ程度です。 第二に、あなたが定期的にチェックする必要があります - あなたが座って、徐々に私たちが切望している正しい姿勢を開発するのに役立ちます。
あなたの体の位置を見てください：胴体はまっすぐに伸び、背中は椅子の快適な背中の腰仙部に支えられ、脚は直角に曲げられ、足は床に立てられ、前腕はテーブルの上に横たわっています。 この場合、テーブルの端から胸部までの距離は約3〜4cmでなければなりませんが、徐々にこの姿勢に慣れていき、正しい姿勢が形成されても不快感や不快感は生じません。
どのようにコンピュータの背後に姿勢を正しく維持するには？
これらの行を読んだら、コンピュータに座っています。 あなたはどのポジションですか？ 写真は、コンピュータに座っている人の正しい位置を示しています。
モニタを目の高さに合わせるか、またはその下に置いてください。 スクリーンの解像度は、細かいプリントを見るためにヘッドの前方への傾きを引き起こしてはいけません。 キーボードとマウスは、アームが90°の角度で肘関節で曲がるように配置する必要があります。 脚と背もたれは、「テーブルに座っている」位置のように、サポートを持っている必要があります。
子供の正しい姿勢
子供の正しい姿勢は、幼児期から形成されるべきである。 子供の背骨はまだ屈曲を形成しており、筋肉は徐々に発達しており、子供は大人よりも宇宙で身体の特定の位置に慣れやすい。
就学前の幼児では、両親、近親者、幼稚園の従業員、子供と接触する他の人たちによって適切な姿勢の形成が扱われるべきである。 年長の子供は、自分の習慣を矯正することがより困難になり、統計データによれば、
小児の姿勢が正しくなければ、脊柱側弯症（脊柱の軸回りの異常な回転）、脊柱の生理学的曲線の侵害（脊柱前弯症および後弯症）を引き起こす可能性がある。 生徒の姿勢が正しいようにするには、机の上に座る方法、学校の教科書を身につける方法（理想的には、年齢 これらの簡単な措置は、背骨を健康に保つのに役立ち、姿勢は美しく正しいものです。