「ディコーはその日に疲れていました。特に早朝に寝ました.3時間目は、羊の羊が柵の上をゆっくりと登ると思います。 片方の目で眠り、朝に眠りに落ちた、十分な睡眠を取らなかった、そして次の日に同じ物語、短い睡眠は休息をもたらさない。 この不眠症を取り除く方法は？ " 身近な状況？ あなたはまた、不眠症で眠る方法を知らないし、あなたが眠りに落ちるときに、常に目が覚めますか？ それ自体で行くことは許されません、不眠症は治療する必要があります。 それに対処する方法があり、会話があります。
不眠症の原因
不眠症を取り除く方法を理解するには、その原因を理解する必要があります。 それらは生理学的かつ心理的であり得る。 生理学的には、ベッドの前にカフェイン、急性および脂肪性食物を含む飲み物または薬物の使用に起因する可能性がある。 また、不快な匂い、明るい光、騒音、不快なベッド、冷たいまたは無駄な部屋の眠りからの1つを防ぐことができます。 このケースで不眠症を克服する方法は理解できます - あなたは苛立ちの原因を取り除き、就寝前に食べ物と飲み物を詳しく観察する必要があります。 不眠症の心理的原因は、まず第一にストレス、うつ病、激しい精神的労働です。 不眠症を取り除くためには、その原因を取り除く必要があります。 しかし、それははるかに難しいでしょう、穏やかな、特別な呼吸訓練とリラクゼーションの練習を助けることができます。 状況が制御不能になり、それ自体で問題に対処することが不可能な場合は、医師だけが必要な薬を選択し、治療を処方するので、不眠症をどのように克服するかという問題が専門家に求められるべきである。
不眠症の場合はどうすればいいですか？
不眠が苦しみ始めるとすぐに、我々はすぐに睡眠薬をつかむ。 この問題に対する一回限りの解決策として、このオプションは悪くないが、睡眠薬の絶え間ない使用は中毒を引き起こす。 そして、丸薬を飲んだ後、私たちは問題を解決することはできませんが、私たちはその体を欺いています。 したがって、不眠症の場合、飲むべきものを考えないほうが良いでしょう。睡眠薬のどれがそれを助けますか？包括的な方法で問題にアプローチしてください。
- すでに述べたように、不眠症の睡眠は、遅い夕食で食べて飲んだことによって妨げられています。 したがって、寝る前に黒い強い茶とコーヒーを食べることを拒否するには、脂肪とスパイシーな食べ物の消費を制限する必要があります。 過度の消費を伴うアルコールおよびニコチンはまた、睡眠障害を引き起こし得る。
- 体制に固執し、同時に寝る。 あなたが眠く感じないなら、あなた自身を強制しないでください。 退屈な本や雑誌を読んで、テレビを見たり、ラジオを聞いてください。
- 新鮮な空気の中を歩いて、特に寝る前に、身体が安静になるのを助けます。
- ホラー映画、騒々しい音楽とベッドの前の喧嘩が彼の不在を引き起こす可能性があるので、彼らは控えてください。
- 日が緊張していたら、温かいシャワーやお好みのアロマオイルを入れたお風呂でリラックスしてください。
- 寝る前に、あなたがしなければならなかったことを考えずに、問題から気を散らし、心地よく穏やかな絵を想像してください。
不眠症の民間療法
フォークヒーラーが睡眠障害に推奨するものは次のとおりです。
- 不眠症を治療する方法の1つは、様々なハーブの使用です。 ここでは、例えば、ホップコーンの煎じ薬。 あなたは、沸騰した水2杯のコーンのガラスを注ぐ必要があります。 寝る前に4時間立って飲んでください。
- また、民間薬は、オレガノに基づいて不眠症の資金を推奨しています。 それは茶または輸液に添加することができます。 注入のためには、あなたはチョップドオレガノの2つのティースプーンが必要、沸騰した水のガラスを注ぎ、密閉容器を主張する
20分。 注入フィルターの後に15-20分間食事をする前に暖かく飲む。 飲み物の注入は1日3回、1/2カップにする必要があります。 - 不眠症の民間療法には、もう一つ面白いことがあります。それは、ハーブの香りを愛する人のようなものです。 小さな枕を縫い、乾燥したオレガノ、ミント、バレリアン、セントジョンズワート、ホップコーン、サンザシの花で満たす必要があります。 あなたは、鎮静効果を持つ任意のハーブを使用することも、割合を使用して、主なものはあなたが香りが好きです。 この枕は、枕の下に寝る前に置かなければなりません。