妊娠はすべての女性の人生で忘れられないものです。 明るい出来事と肯定的な感情でそれを埋める欲望。 しかし、残念なことに、ここにも「落とし穴」があります。
出生前のうつ病の症状
増加した過敏性および頻繁な気分の変化は、ホルモンの再編成に対するかなりの予測可能な反応である。 しかし、さらに、8人の女性のすべてが胎児のうつ病に苦しんでおり、その症状は次のとおりです。
- 食欲不振。
- 一定の疲労;
- 無関心;
- 不眠症または眠気の増加;
- 強迫恐れ;
- 孤独感。
- 罪悪感を感じる。
- 自殺思考。
原因
まず、妊婦のうつ病の原因を見つけることが重要です。 ほとんどの場合、
- 家族の不利な状況。
- 配偶者のさらなる支持の不確実性。
- 彼らの仕事を失う恐れ、そして結果として、彼ら自身の破産。
- 胎児の健康と状態の恐れ;
- 遺伝的素因;
- 出産の恐れ;
- ストレス（移動、修理、または別のポジションへの移動によっても対応可能）。
あなたのライフスタイルを変えることは常にストレスがかかることを忘れないでください。
有害な習慣はまた、出生前のうつ病を引き起こす可能性があります。 そして、あなたが妊娠中にそれらを拒否したとしても。 だから、喫煙をやめ、アルコール飲料を飲むことは少なくとも妊娠1年前でなければなりません。
原因を特定したら、それを取り除くほうがはるかに簡単です。
どのように取り除く？
- 主なことは、自分の気持ちを聞いて、あなたの愛する人に注意を払うことです。 あなたは、友人や親戚と買い物をしたり、自然に旅行したり、配偶者と一緒に夜遊びをすることによって助けられます。
- パートナーからあなたの身分を隠さずに、彼の考えや気持ちを分かち合うことが重要です。 男性の妊婦のうつ病は女性よりも少なくないことを忘れないでください。 超音波と妊娠中の女性のためのコースで一緒に歩くことができます。 これは出産の準備に役立つだけでなく、あなたを近づけるでしょう。 あなたのパートナーと共通の言語を見つけることが困難な場合は、現状の問題を解決するのに役立つ家族心理学者を訪問する価値があり、将来これを防止する方法を教えてくれます。
- 相談するのを恐れず、助けを求めてください。 親戚のサポートと理解を受ければ、より自信を持って孤独感を取り除くことができます。
- あなたが子供時代に特に愛した映画を覚えておいてください。 それはそれらを再考する時です。 あなたの子供のためにあなたの好きな子供の歌と本のコレクションを作成します。 これは、あなたが子供時代の素晴らしいと軽い雰囲気に飛び込むことができます。
- マッサージと瞑想はリラックスして問題を解決するのに役立ちます
疲労と不眠症。 あなたの趣味や欲望について考えてみてください。 創造的な人格のために、日記をつけたり、スケッチを作成したり、詩や音楽であなたの状態を吹き飛ばしたりするのはいいでしょう。 赤ちゃんのための最初のおもちゃを縫って、ブーティーを編成してみてください。 また、 趣味 によって妊娠中と子供の出産後の両方で収入が増えることを忘れないでください。 - 野菜、果物、魚をあなたの食生活に加えてください。 彼らに含まれるセロトニンは、出産前のうつ病を避けるのに役立ちます。 そして、あなたの心の状態は、そのキャラクターが母親の子宮に置かれているので、赤ちゃんの状態と世界の認識に依存していることを覚えておいてください。 明るい色と新しい出来事で満たされた妊娠の世界の中であなた自身を作り、あなたはすでにあなたの子供の世話に囲まれ、あなたの家族に調和をもたらします。