負荷を使用して実行する必要がある演習があり、そのような演習はパワートレーニングと呼ばれます。 これにより、余分なポンドを取り除くだけでなく、美しいボディーリリーフを見つけることができます。 間違った情報が多いため、減量のための筋力トレーニングは女性の間であまり一般的ではありませんが、理由を理解しようとしましょう。
真実ではない
- 多くの女性は、体力トレーニングのシステムに従えば、体が巨大になり、男のように見えると信じていますが、それは真実ではありません。 これは、女性の体の エストロゲン の高レベルのために起こることはできません、あなたは栄養補助食品を食べる必要がある巨大な筋肉をポンプするには、多くのタンパク質がある食べ物があります。 あなたがしなければ、あなたは巨大な体をポンプすることができなくなります。 一般的に、年間0.5kgの恒久的なトレーニングを受けるだけです。
- 募集のためのトレーニングプログラムは体重を減らすのに役立たないという意見があります。 余分なポンドを取り除くには、カロリーを失う必要があります。どのようなやり方でカロリーを失うかは問題ではありません。 科学的に、体重減少のための体重トレーニングが他のどのスポーツよりも効果的であることが証明されています。
- 多くの人は、この種の訓練は女性には適していないと考えています。 非常に重い体重を使用する場合にのみ、女性の筋力トレーニングはけがを引き起こす可能性があります。 実験しないで、すべてがあなたと一緒にうまくいくでしょう。
真実
- 筋力トレーニングが円形である場合、つまり一連の同一の運動を連続して複数回実行すると、余分なキロを取り除くのに役立ちます。 レッスンは週に少なくとも3回は必要です。 あなたは5kgを取り除いているように見えますが、1ヶ月間は約2kgを失うことができます。 そしてあなたが脂肪を取り除き、あなたの筋肉質コルセットの状態を改善するという事実のためにすべて。
- 強さとスタミナのトレーニングは、あなたの姿を調整するのに役立ちます。 あなたはセルライトを取り除き、肌を締め、あなたの体を弾力的にし、救済を改善します。
- そのようなトレーニングのおかげで、あなたの健康を改善します。 優れた筋肉質のコルセットをサポートするので、背骨を心配する必要はありません。
どのように体重減少のための体重トレーニングを行うには？
体重なしで運動を開始すると、これはあなたに慣れ、すべての筋肉のエクササイズを含む適切な複合体を構築する機会を与えます。 余分なポンドを投げ捨てるには、1回のサークルで20回の繰り返しをする必要があります。 筋力トレーニングは、短時間で美しい体を作るのに役立ちます。