出産後の回復を始めるには？

赤ちゃんの待ち時間は、すべての女性のための非常に困難な期間であり、彼女の体に強いストレスです。 非常に頻繁に妊娠の後に若い母親は長い間形成することはできませんし、彼らの形や外観は、多くのままにしておきたいです。 一方、人生のいたるところのすべての女の子は、異性のメンバーのために美しくて魅力的でありたいと考えています。

妊娠と出産後の若い母親の体はかなり枯渇しており、重度の身体活動に頼って体格を回復させることは厳しく禁じられています。 さらに、妊娠直後のほとんどの女児は母乳育児を開始し、過剰な活動は授乳に損傷を与える可能性があります。

この記事では、分娩後の回復プログラムを含めるべきこと、可能な限り短時間で元のフォームに戻って健康状態を損なわないことが最善の場合について説明します。

出産後の人物の復活

赤ちゃんの出現直後、若い母親は彼らの変化した姿を非常に心配することができます。 すぐに正常に戻るには、まず栄養と生活習慣の修正を開始する必要があります。

カロリーのカウントを開始します。すべての食事を考慮して約2500 kcalを消費すべき日です。 2〜3時間ごとに食べるが、その部分は最小限にする。 小麦粉の製品、菓子、缶詰食品、燻製製品を避け、同時にジュース、コンポート、ミネラルウォーターを好みにしてできるだけ飲むようにしてください。

また、子供と一緒に歩くために十分な時間を与え、定期的にコントラストシャワーを浴び、直後に、マッサージ効果のある 抗セルライトクリーム を使用するようにしてください。

出産後の姿を回復させるための練習、特に 腹 の 弛緩の 矯正は非常に慎重に行わなければならない。 出産後の最初の2ヶ月間は、さまざまな方向のゆっくりとした傾き、1キロの重さのダンベルで握手をしたり、サクサクや足をサポートしたりするような体操の要素を使用できます。

出産後の育毛

妊娠期間および出産過程に伴うホルモンの変化、 多くの場合、脱毛、それらの増大した脆さおよび他の問題につながる。 状況を修正するには、出産後の回復に特別なビタミンを摂取する必要があります。

今日、すべての薬局で、授乳中の母親のための多くのマルチビタミン複合体を購入することができます。 短時間で髪を濃く美しくしたい場合は、これらのビタミンに鉄、葉酸、硫黄、亜鉛、ビタミンB12が含まれていることを確認してください。

また、ダイエットには、ほうれん草、海ケール、ニンジン、クルミなど、これらの物質が豊富な食品を作るのにも役立ちます。