すべての女性は、出産からすぐに回復することを夢見ています。 赤ちゃんの登場の過程が自然であれば、前の形への復帰は多大な努力を必要とせずに行われます。 手術介入の助けを借りて出産が行われた場合、母は多くの質問をしています。 帝王切開後に運動が可能ですか？ 帝王切開後の胃の運動をいつ開始するのですか？ どのような練習は帝王切開後に行うことができますか？
帝王切開後の身体運動 - いつ、どのように？
大部分のお母さんは、帝王切開後の腹部と人物の迅速な回復に懸念しています 。肌と筋肉の引き伸ばし、縫い目の痛みです。これはすべて、女性に多くの不安を与えます。 しかし、医師は、手術後最初の6ヶ月間に帝王切開術の必要がないと積極的に練習をすることを警告しています。 実際 、帝王切開後の縫合 部位では、損傷した組織が損傷し、瘢痕が子宮に形成されるのはこの時期です。 能動的な運動によって、術後の縫合または下瘢痕の形成に不一致が生じることがある。 したがって、この期間の帝王切開後のプレスや体重減少のための集中的な練習は受け入れられません。
また、あなたが物理的に従事する前に。 帝王切開後の練習では、観察医と相談して超音波検査を受ける必要があります。 授業中には、あなたの気持ちに導かれてください。疲れている場合や痛みがある場合は、エクササイズをやめてリラックスしてください。 膣分泌物が出たらすぐに医師に相談してください。
帝王切開後の練習の複雑さ
エクササイズ1
運動番号1のパフォーマンスのための女性の最初の位置：背中に横たわって、腕は体幹に沿って伸びています。
エクササイズ：あなたの腕を両側に広げ、吸いこみを持ち上げます。 あなたの頭の上に手のひらと参加し、息をすると、肘に曲がり、胴に沿って低くなる。 ゆっくりとしたペースで4-8回の運動を繰り返す。 あなたの手を見る：持ち上げるときは、頭を少し傾け、傾けるときは頭を前に傾けます。
エクササイズ2
運動番号2を実行する女性の最初の位置：背中に横たわって、腕は胴に沿って伸びています。
エクササイズ：足を床から離さずに、膝を曲げて吐き出す。 あなたの足を吸う。 平均的なペースで4-5回運動を繰り返す。 あなたが簡単に負荷に対処する場合は、練習を複雑にする：胃を胃に引っ張ってください。
エクササイズ3
運動番号3を実行するための女性の最初の位置：背中に横たわって、腕は体幹に沿って伸びています。
エクササイズ：足を床から離さずに、あなたの膝を直角に曲げます。 吸入したら、ゆっくりと骨盤を持ち上げ、頭に腰掛け、肩のガードルと足を持ち、肛門を引きます。 呼吸時にリラックスしてください。 4-5回繰り返します。 運動を複雑にするために、骨盤を持ち上げるときに両側の膝を離すことができます。
エクササイズ4
運動番号4を実行する女性の最初の位置：彼女の背中に横たわって、彼女の手は彼女の頭の下にあります。
エクササイズ：ゆっくりと足を持ち上げ、膝の直角に曲げ、膝を広げて足を伸ばします（吐き出す）。 インスピレーションを受けて、開始位置に戻り、肛門を引きます。 4-5回繰り返します。
エクササイズ5
運動番号5を実行するための女性の最初の位置：背中に横たわって、腕は胴に沿って伸びています。
エクササイズ：あなたの足を床から離さずに、脚を引っ張って流域に引き寄せます。 スムーズに呼吸、テンポは中程度です。 最初の日に、次のように10秒間運動を行います。実行時間を徐々に20秒に延ばします。 足を胃に引っ張り上げて持ち上げることで、運動を複雑にすることができます。
エクササイズ6
運動番号6を実行するための女性の最初の位置：膝の脚で屈曲した胃の上に横たわっています。
エクササイズ：積極的にあなたのつま先を曲げたり、曲げたり、同時に、あなたの足で円形運動をしてください。 練習は平均的なペースで行います。 運動開始後の最初の日には、運動は10秒以内に、以下では20秒以内に行われます。
エクササイズ7
運動番号7のパフォーマンスのための女性の最初の位置：彼女の胃の上に横たわって、脚を伸ばし、腕が手に入る、肘が離れて広がる、あごは手に支えられる。
運動：吸入すると、手の位置を変えることなく、頭と上半身をゆっくり持ち上げます。 呼気時に、開始位置に戻る。 2-3回繰り返します。
列挙された練習を時々行うのではなく、定期的に実行することで、納品後の姿を復元するという良い結果が得られます。 主なもの - 害を与えないように、自分自身に対する慎重な姿勢を忘れないでください。