甘い猫を失った若いミイラたちは、再び「薄い」ものに夢中になり、短いドレスで誇りを持ち、帰りの猶予と軽さを喜ぶ。 いくつかの人々は成功するが、多くの人にとって、すべての夢は失望で終わる。 妊娠のために集められたキログラムは、腰と胃にしっかりと凍結されており、急いではありません。
もちろん、これは肌色を強くし、ときにはうつ病につながります。 どのようにこれを避け、すぐに古い細身のフォームに戻る？ 出産後に体重を減らす方法はいくつかあり、すべてが結果をもたらす。
適切に体系化された食事で出産後にスリミングする
多くの場合、ママは赤ちゃんの世話をするのに飽きてしまい、食べ物を忘れてしまいます。 しかし、赤ちゃんが甘く眠った時、空腹の胃が感じられ、その後、ママは冷蔵庫に向かって突進し、棚からすべてを掃除します。 この体制は、体が集中的にカロリーを蓄積し、別の空腹時代を恐れているという事実につながります。
1日4〜5回、小さな部分を食べるために自分自身を訓練する。 簡単にするには、あなたのレジメンを赤ちゃんの体制に結びます。 あなたが母乳育児に行く前に、半時間食べて飲むことをお勧めします。 その後、ミルクは豊富になり、あなたの食事は減量を促進します。
出産後の効果的な体重減少：授乳
赤ちゃんを飼う母親が出産後9ヶ月から12ヶ月後にこのフォームに来るということは、何のためでもありません。 もちろん、これは、給餌の口実の下にある女性が大食に陥ることがない場合にのみ起こります。 「2人のための」食べ物は正当化されておらず、より豊かで満足しているすべてのものに対する欲求は、ダイエットやフィットネスの助けを借りても取り除くことが困難なそのような結果につながります。
失う体重：より多くの動き
チャージは、出産後に体重を減らすのに最適な方法です。 しかし、必ずしもママがエアロビクスの授業に行く時間や家庭で体操をする時間はありません。 優れた選択肢は、素早く歩くことです。 ベビーカーで一日に数回歩くことを怠ってはいけません。 そして、ベンチに座る感覚はありません - 行くだけで行くために！ 3時間のアクティブな歩行は、シミュレータのトレーニング時間を置き換えます。
赤ちゃんが少し年を取ったとき、あなたは彼と一緒に練習を組み合わせ、あなたのお母さんのために運動することができます。 ママや赤ちゃんが関わる特別な練習はたくさんあります。そのような活動は体重を減らすのに役立つだけでなく、愛する子供とのコミュニケーションから多くの喜びをもたらします。 はい、そして子供自身が、ママと一緒に活動的なレクリエーションをすることに喜んでいます。
授乳中の体重を減らすための手段：丸薬、体重減少のための薬物
妊娠中および授乳中の女性は、体重を減らすために根本的な措置をとることは極めてお勧めできません。ダイエット薬を飲んだり、手術を受けたり、厳しい食事をしたりしてください。 これはすべて、母親と赤ちゃんの体と健康に悪影響を及ぼし、さらにそれ以降の体重はすぐに戻ります。 さらに、皮膚は潮がぼやけて垂れ下がる。
減量のためにお茶を飲むのはお勧めしません、下剤は - あなたが体に便利ではない、特にあなたが授乳中の場合。 錠剤の効果は、脱水によって永続的な下痢に苦しむ赤ちゃんに影響を与える可能性があります。
出産後の急激な体重減少に努めない方がいいです。内分泌系にのみ問題があります。 徐々に体重を減らして、看護のためのダイエットメニューを作ることはずっと便利です。 カルシウム（魚、チーズ、乳製品）とタンパク質（ナッツ、マメ科植物、肉、家禽、魚）が豊富な食品が必ず必要です。 主なもの - 定期的に食事を小分けします。 身体活動を忘れないでください。