骨粗鬆症は治癒することができない非常に危険な病気です。 骨の間伐は血液中のエストロゲン濃度の低下によるものであるため、この疾患は主に「女性性」と考えられている。 したがって、女性の骨粗しょう症予防は非常に重要であり、閉経期のみならず生涯を通じて観察される必要がある多数の状態の遵守を意味する。
骨粗しょう症予防の原則
この病気は急速に発達しているわけではないが、徐々に、最初の症状を待つことなく、今や自分の習慣的な生活様式に特別な重要性が与えられるべきであることを理解されたい。
まず、食べ物を調整する必要があります。 カルシウムとビタミンDを十分な量で受け取る必要があり、その同化が促進されます。 毎日の食事では、そのような製品を含める必要があります：
- ミルク、チーズ、ヨーグルト、コテージチーズ。
- ごま、アーモンド、種;
- 大豆;
- グリーン、レタス、ホウレンソウ;
- イワシ、サケ。
ビタミンDは、卵黄、魚油に含まれ、日光の影響下で合成されます。
また、高齢者の骨粗鬆症の予防には、活発な生活様式に大きな注意を払う必要があります。 定期的に運動して筋肉を強化することが重要です。 路上でもっと頻繁に歩く必要があり、階段を使用するのではなく、適度な負荷で簡単な運動を行う。 長期間固定化された人は急速に骨量を失い始めます。
病気の発症を防ぐために、このような規則に従うことが推奨されます：
- 喫煙とアルコールを拒否してください。
- あまり強くない茶とコーヒーを食べる。
- しばしば太陽に行きます。
- カルシウムを含むビタミン複合体を取ります。
- 食生活に乳製品を含める。
- 野菜、野菜、ナッツ、果物がいっぱいです。
閉経における骨粗鬆症の予防
35才から始まって、
この段階でも、骨粗鬆症の予防における重要な場所が投薬を受けることに与えられる。 女性は次の薬物群をとるべきです：
- 閉経、不眠症、過敏症の症状を軽減し、骨組織の破壊を防ぐホルモン剤;
- 骨を圧縮するように設計されたビスホスホネート ;
- ビタミンD3およびカルシウム。