感情の存在は、人生の中で積極的に使用する人に自然の賜物です。 喜び、憤慨、驚き - 人間の人生がなければ、非感情的な人は他人の同情を引き起こさない。 しかし、最近では、社会で負のレベルが高まっており、一定の神経緊張が観察されています。
神経緊張の原因
身体の弱化の原因となる症状は神経質になります。 神経緊張の原因には以下のものがあります：
- 絶え間ない睡眠。
- 過度の物理的な努力;
- 慢性疾患の存在;
- 休息の欠如;
- アルコール中毒と薬物中毒;
- 自宅や職場での頻繁なストレスの多い状況、
- 個人の身体的および精神的能力に対応しない生活のペース。
神経緊張 - 症状
メガシティや大都市の住民は精神的緊張を緊張させており、生理的過程や 精神的健康の 過程に破壊的な影響を与えていることが証明されています。 それは人の一般的な状態に応じて、パッシブかつアグレッシブなふたつの振る舞いで外側に飛び散ります。 最初の症例では、神経過体重が検出され、それ自体が次のような症状を示します。
- 嗜眠、うつ、眠気、疲労;
- 注意を減らし、反応を遅らせました。
- 人生における利益の喪失。
人の緊張の徴候は、別のバージョンで明らかにすることができます：
- 侵略。
- 興奮性が高まった。
- 躁うつ病の目立つ
- 心臓のリズムの障害：不整脈。
- 増加した圧力。
神経緊張につながるものは何ですか？
人間の生活のシステムは、神経的負荷、それが適応して現れた状態に調整されています。 しかし、精神の可能性は無制限ではなく、防御力は徐々に枯渇する可能性がある。 あなたが神経過負荷で健康に対処せず、そのような状態で長期間滞在すると、世界の絵の認識の歪みにつながり、神経緊張の結果は想像以上に深刻なものになります。 彼らは引用：
- 心臓発作や脳卒中に至る
- 制御不能な神経障害、ヒステリシス;
- 精神障害の出現;
- 高血圧;
- 胃潰瘍および他の胃腸疾患の発症;
- 免疫力を弱める。
- 頻繁な感染症。
家庭で緊張を和らげるにはどうすればいいですか？
活力と効率を節約するために、人は緊張を回復させる方法を学ぶ必要があり、 神経質な疲労につながることはありません。 このためには、安全な方法と技術によって神経心理的緊張を和らげる方法を知る必要があるため、あらゆる状況からの退出はできるだけ迅速かつ安全です。 頻繁に使用され、効果的です：
- ウォーキングツアー;
- 体育
- 特別な呼吸訓練;
- 指圧;
- 肉体労働。
- 薬の使用。
緊張を和らげる方法 - 練習
ストレスや抑うつ状態を克服するために、自宅で使用できる神経緊張を緩和する方法があります。 その中には、物理的なものや呼吸の練習など、正常な心理的感情の状態を復元するのに役立つものがあります。
- 抵抗 。 あなたの頭の後ろのロックに手を入れ、身体に抵抗しながら首に押し始める。
- 服従の呼吸 。 椅子の端に座って、体に沿って自由に下げられた手を持ち上げ、頭を上げて、この位置に座り、10に数えます。その後、深呼吸をして、息を吐きながら膝を曲げます。 このポジションでは、呼吸をし、呼気を真っ直ぐにします。
機会を求めて、神経緊張を和らげる方法を知り、一定の過度のストレスを経験している人の状態を正常化するのに役立つ呼吸訓練に注意する価値がある。 彼らは体系的な頭痛を和らげ、活力を戻し、健康な睡眠を得、 効率を上げます 。 クラスには最大20分かかり、1日中エネルギーが追加されます。 シンプルで効果的な2つの動きがあります：
- 「ベリーダンス」は、吸入とリラクゼーション（息を吐き出す）の腹部の引き込みに基づいて、東方振り付け「波」の主な動きの1つです。 3つのアクションから始めて、徐々に15-20にすることができます。 この練習では、神経緊張をいかに早く緩和するかの問題を解決します。
- 腹部呼吸 。 手を腰にかけて、鼻から吸い込み、8までカウントして、胃を膨らませる。 完全な呼気 - 16を犠牲にして口を通し、ゆっくりと空気を吐き出して、音 "c"を発声する。
神経緊張からのマッサージ
マッサージの場合は、さまざまなタイプがあることを知る必要があります。リラックスしたり、刺激したり、刺激したりするものがあります。 アドバイスするには、神経質な圧力でどのようなマッサージを行うか専門家が行うことができます。 すべての人がアクセスでき、特別な訓練を必要としないことは、地点 - 指圧です。 それは生物学的に活性な点を刺激し、「良い気分」のホルモンの産生を促進する。 しかし、ここでも注意深く推薦する必要があります。
- チンマッサージ 。 効果を得るには、あごの中央の唇の下のポイントをマッサージする必要があります：9回の動きを時計回りに、それほど反対方向にマッサージします。
- 手の指のマッサージ 。 片手ですべての指を交互に、次に反対側で、円形の動きでミンブルします。
神経緊張の除去のための準備
ストレスを解消するにはいくつかの方法があり、薬を服用することは最後の場所ではありません。 神経緊張の薬はどの薬局でも見つけることができます。そのほとんどは処方箋なしで販売されています。 重度の症例では、医師は、医師の処方箋を必要とする向精神性物質の使用を推奨する。 癒しの効果が最も簡単な効果は次のとおりです。
- バレリアンの紅色、母草、サンザシ。
- ノボパシット;
- ペルセン;
- notta;
- コバルオール。
神経緊張の場合のビタミン
弱さ、低い作業能力、刺激は、緊張を緩和する方法を模索することを強いられます。 しかし、必ずしもストレスとうつ病の結果であるとは限りません。 多くの点で、この状態は食事中にビタミンが欠乏しているために起こります。 疲れた食べ物はパフォーマンスと活動に悪影響を及ぼしますが、精神的なストレスや神経系の緊張を伴うビタミンは非常に重要であるとは誰も否定しません。 身体を作業状態に保ち、 ストレスを解消するには 、体系的にビタミンを摂取する必要があります：
- アスコルビン酸（ビタミンC）;
- レチノール（ビタミンA）;
- トコフェロール（ビタミンE）。
緊張を和らげるハーブ
私たちは、神経過敏症との戦いで過敏感や緊張の薬だけでなく、薬草も勧めました。 フォークヒーラーは神経緊張からハーブを含む料金のチンキを準備することをお勧めします。 これらのレシピの1つは、調理できません。
ハーブのなめらかな煎じ薬
成分：
- カモミールのバスケット - 1部;
- サンザシカラー - 3部;
- 草の母子およびコットウィード - 3部;
- お湯0.5リットル。
準備
- 成分を混ぜ合わせ、お湯を注ぎ、5分と茶のように飲む。