視覚的評価は非常に主観的です。私たちは本当に自分よりも十分に自信を持っているように見えます。逆に私たちを愛している人々は、飾ることを試みます。 肥満の程度を判断するために偏っていることは、いわゆる肥満指数（BMI）と呼ばれる特別な係数を助けるでしょう。 それは非常に簡単です、あなたはちょうど体重、センチメートルのテープと電卓を装備する必要があることを計算します。
BMIは、体重をkgで表した商、成長率の平方単位をメートルで表した商に等しい。 身長1.63m、体重59kgとしましょう。 この場合、BMI = 59 /（1.63×1.63）= 22.20となる。 これは体重が完全に正常であることを意味します（BMIは20〜25の範囲内にあります）。
得られた比率が25〜30単位の場合は、ダイエットとライフスタイルを詳しく見てください。 このようなBMIはまだ肥満について話しているわけではないが、体重はすでに正常値を上回っていると警告している。
30〜35に等しいBMIは、肥満の1段階を示し、実際の体重は理想体重を1〜29％超過する。 BMI 35-40では、体重が理想体と30-49％以上異なる場合、2度の肥満が確立される。 3次の肥満は理想体重を50-99％増加させ、体重指数は40以上の体重を有する。
治療法
肥満の効果的な治療は、特別な食事と運動を提供する。 食欲を減らし、代謝を促進する薬もありますが、処方箋なしで購入することは不可能です。 医師は、長時間にわたる食事療法と監督下での体系的な運動が結果をもたらさない場合にのみ、これらの資金を処方する。 だから、まず頑張らなくてはいけませんが、狂信的なことはありません。
いずれにせよ、身体はストレスと過負荷で禁忌であることを覚えておくことが重要です。ある日、食べ物を完全に放棄し、美しさの名の下に「飢えのストライキ」をすることはできません。 消化に深刻な問題を引き起こす可能性があります。 慣れていない強い負荷は肯定的な効果を与えることはありませんが、筋肉のひどい揺れや伸びだけです。 ダイエットやスポーツには、毎日カロリーの数を減らし、負荷を増やすことがスムーズに進む必要があります。
何を食べる？
ダイエットセラピーをダイエットから簡単に消化可能な食物、炭水化物、空気ケーキ、クリームケーキ、チョコレート、お菓子、その他のお菓子などから除外する必要がある場合。 野菜、果物、ナッツ、ハーブ、全粒粉などのビタミン、繊維、生物学的活性成分が豊富な食品に交換してください。 しかし、私たちは牛乳、卵、肉を拒むことはできません - 扁平なタンパク質ではなく炭水化物やケーキに余分なポンドを払う必要があります。
1および2度の肥満のための食事は、以下を含む毎日の食事を提供するべきである：
- 70〜90gのタンパク質;
- 炭水化物100〜200g;
- 65-75グラムの脂肪。
3度の肥満の食事療法はもっと厳しいです：
- 60〜70gのタンパク質;
- 100 g - 炭水化物。
- 50-60グラム - 脂肪。
根本的な方法
残念なことに、食事と運動による治療は、肥満1と2度にのみ有効です。 BMIが40を超えて飛躍すると、そのような方法は薬物のように効果がありません。 このような重度の形態の場合、外科的処置がある：胃は「縫合」され、すなわちサイズが縮小される。 手術後、患者はもはや以前の量で食べることができず、体重は徐々に減少し始める。 この処置は、肥満の3度でのみ規定され、手術は切断（レーザービームによる穿刺）なしに行われる。