Arugulaとの有用で美味しいサラダは、メインディッシュのための良い会社を作るか、または夕食の間、完璧なスナックになるでしょう。 良いフードの構成を作って、下記のレシピやあなたの想像力をお選びください。
どのようにarugulaからサラダを準備する？
どんな食べ物も食べることができるので、簡単なサラダを作るのは難しいことではありません。 皿の主な香味成分はソースです - サラダからのサラダの場合は、成分と充填の割合を正しく組み合わせることが重要です。 あなたがスナックの有用なバージョンに住むことを決めた場合、バターと柑橘類のジュースに基づいて混合物を優先してください。
成分：
- オリーブオイル - 50 ml;
- 柑橘類のジュース（レモン、ライム、グレープフルーツ） - 20 ml;
- グレインマスタード20g;
- ニンニク - 歯1本;
- 塩のピンチ。
- 蜂蜜 - 1 tsp。
準備
エビとロケットサラダ - レシピ
アッーグルとエビとの面倒 なおいしい、絶妙な サラダは 、面倒なく調理することができます。 成分の組成は非常に最小限に抑えることができます - グリーンと貝は完全に結合します。 しかし、あなたは興味深い食材、アボカド、トマト、パルメザンを追加することができます。 指定された量の成分は、2回分のスナックに十分です。
成分：
- エビ - 12個入り
- アボカド - 1/2個。
- チェリートマト - 5個。
- パルメザン - 70g;
- arugula-100g;
- 松のナッツ - 一握り;
- バルサミコ - 1 tsp;
- サラダドレッシング - 大さじ2。 l。
準備
- エビを3分間エビ。
- アボカドは大きなチェリー半分を切ります。
- プレート上でルッコラを裂き、野菜や貝を配る。
- 包帯、バルサミコソースを注ぐ。
- arugulaのパルメザンとナッツでサラダを飾る。
チェリートマトとモッツァレラのロケットサラダサラダ
美味しいルコラサラダは、まったく珍しい食材で補完することができます。 例えば、フルーツスライスとベーコンは、珍しい、非常に調和の取れた味を作り出します。 ベーコンは、癒しを使用し、あなたの好みにフルーツを選択する方が良いです - どんな場合でも、梨、イチジク、マンゴー、それは微妙に美味しくなるでしょう！
成分：
- arugula-100g;
- モッツァレラ - 5-6球;
- チェリー - 6個入り
- ベーコン - 70g;
- 洋ナシ - 1/2本。
- グレープフルーツジュース - 50 ml;
- オリーブオイル、スパイス
準備
- ルッコラは恣意的に裂いて食卓で頒布する。
- チーズのボール、チェリーの半分、ベーコンとナシスライスのスライス。
- arugulaとモッツァレッラでサラダに柑橘類のジュースを味付けし、オリーブオイルを振りかける。
鶏の乳房とロケットサラダ
arugulaと鶏肉のサラダは、おいしい、満足のいく、腰に余分なセンチメートルを使わずに夕食を取るのに役立ちます。 すべての成分が調和して結合されており、レシピに何か他のものを加えることはほとんどありません。 チキン、グリーン、柑橘類 - おいしい、おいしいお菓子の愛好家に理想的なソリューションです。 成分は、スナックの2つの完全な部分のために十分です。
成分：
- arugula - 100 g
- オレンジ - ½個。
- フィレ - 1個;
- サラダのドレッシング。
準備
- フィレを任意にカットし、少量の油で揚げる。 余分な脂肪を吸収するためにナプキンの上に置く。
- ルコラを恣意的に裂いて皿に置いて、鶏肉を加えてオレンジ色の大きな切片に切る。
- アロマのドレッシングでチキンとアールーグラでサラダを味わってください。
マグロ缶詰のロケットサラダ
arugulaとマグロとの美味しい軽いサラダは、複雑な食材を補充しようとすることはできません。 十分な緑、魚、いくつかの香ばしい野菜、そして料理はすでに自給自足です。 全体の缶詰食品、そしてタマネギは紫色ですが、それは味わい深く、主成分の飽和を壊さない。
成分：
- arugula-100g;
- チェリートマト - 4個。
- オニオンサラダ - 1/2個。
- マグロ - 1 b。
- オリーブ - 5-6個;
- サラダドレッシング - 50 ml。
準備
- 魚をちょっと残して、全体を残す。
- 皿の上に皿、桜の半分、玉ねぎのハーフリング、魚を分配する。
- サラダとマグロとルコラを軽く混ぜ合わせて、オリーブのリングレットで補完し、ドレッシングを注ぎます。
パルメザンチーズとロケットサラダ
arugula、チェリートマト、パルメザンのサラダは、ロマンチックなディナーに最適なソリューションです。 軽くて、風味豊かで辛口な芳香のサラダは、あなたの半分を喜ばせます。 ドレッシングとして、エキストラバージンオリーブオイル、柑橘系ジュース（好ましくはライム）、カボチャの種、ヒマワリの種、マツのナッツを使用してください。
成分：
- arugula-100g;
- チェリー - 100g;
- パルメザン - 50g;
- サラダドレッシング - 50 ml;
- ナッツと種子 - 一握り。
準備
- Rukkolaは裂けて、上から盛り上がって、トマトの4分の1を広げます。
- オイルシトラスのドレッシングを注ぎ、パルメザンスライスで飾り、種とナッツで裂けます。
arugulaとサーモンのサラダ
arugulaと赤い魚のサラダは、新鮮な野菜でよく補完されます。 サーモンはキュウリと結合しているので、この料理の成功は保証されています。 チーズはどんなハードにも適していますが、パルメザンを使用し、オリーブオイル、バルサミコソースと柑橘類のジュースからドレッシングを作るのが良いです。
成分：
- arugula-100g;
- サケはわずかに塩漬けされた - 100 g;
- 新鮮なキュウリ - 1個。
- チェリー - 4-5枚;
- パルメザン - 70g;
- バルサミコとレモン汁からのドレッシング - 50 ml。
準備
- 大きいグリップで引き裂かれた皿の上に横たえます。
- 大きなスライス、キュウリの薄いリング、トマトの半分にカットされた魚はすべて緑に送られます。
- arugulaのドレッシングとサラダを注ぎ、パルメザンを仕上げる。
鶏の肝臓とロケットサラダ
緑と副産物の珍しい組み合わせは、面白いと新しい料理が好きなゲストに必ず魅力的です。 arugulaと肝臓のサラダは、バター、マスタード、バルサミコソースから十分な基本成分とドレッシングを作るのがとても簡単です。 料理のために、肝臓は非常に細かく炒めないのが最善です。
成分：
- 鶏肝臓200g;
- arugula-100g;
- 氷山-100g;
- チェリー - 5個入り
- サラダの玉ねぎ - 1/2個。
- オリーブオイル - 50 ml;
- バルサミコソース - 10 ml;
- マスタードは鋭くない - 20 g;
- 塩、コショウ、カレー。
準備
- 肝臓は静脈で洗浄され、半分に切断され、調理されるまで揚げられる。 塩、唐辛子、カレーのピンチでシーズン。
- 料理には、破れた手錠と氷山、桜の半分、タマネギのハーフリングを置いてください。
- バルサミコとマスタードとバターを混ぜ、レタスの混合物を注ぐ。 すぐに奉仕しなさい。
野菜サラダ、ロケットサラダ
arugulaと野菜と 軽い サラダを 作る。 季節のフルーツとシーズンを香ばしいソースと混ぜ合わせてください。 給油は、マヨネーズではなく、使用して購入することができます。彼は直ちにトリートメントに重点を置き、多くのカロリーを加えました。 油、マスタード、レモン汁、香辛料入り香辛料のホームミックスを推奨します。
成分：
- arugula-100g;
- 氷山 - 50 g;
- 大根 - 6個。
- トマト - 1個。
- ヒマワリの種とナッツを粉砕した - 一握り;
- オリーブオイル - 50 ml;
- レモンジュース - 20 ml;
- マスタードは鋭くない - 20 g;
- バルサミコム-10ml;
- ニンニク - 歯1本;
- 塩、コショウ。
準備
- ドレッシングを作り、塩とコショウのピンチでニンニクをこすり、バター、マスタードとバルサミコを注ぎ、混ぜる。
- 料理には、サラダの葉、大根の円とトマトのクォートを置く。
- ドレッシングを注ぎ、種とナッツを加える。
牛肉とアルブラとの温かいサラダ
ベーグルとアールーグラを使った温かいサラダは、栄養豊富で自給自足の料理です。 この場合の肉は20分漬けて、焙煎した後に柔らかくてジューシーになるようにしなければならない。 ドレッシングとしては、ザクロソース - ナラサラブを使用していますが、オイルとワイン酢の混合物で行うことはできますが、味は少し異なります。
成分：
- 子牛 - 200g;
- レモンジュース - 50 ml;
- 卵 - 2個;
- arugula-100g;
- チェリー3個入り
- narcharab - 20 ml。
準備
- 卵は熱く沸騰し、皮をむき、四分の一に切り、チェリーを半分にして、ルッコラを切ります。
- 肉を薄く切り、レモンジュースを注ぎ、20分間放置する。
- 肉が調理されるまで油で揚げ、ナップキンに広げて余分な脂肪が吸収されるようにする。
- 料理の上で、暖かい肉を、上から、ハーブ、トマト、卵で覆います。
- ソースを注ぎ、すぐに奉仕する。