真実は、あなたは一度とすべてのために体重を減らしたいと思いますし、このトピックを閉じますか？ それで、あなたを止めるのは、合理的な栄養、スポーツ、ダイエットを続ける意志の欠如、問題の渇望、有害な食物へのあまりの付着のための時間の欠如です。 このすべてがあなたについてのものであれば、絶望しないで、フィットネスセンターでダイエットやハイキングをしなくても体重を減らすチャンスがあります。
今日は自宅で体重を減らす方法を教えてくれます。 あなたは新しく独創的なものを読むことはありません。私たちはあなたにすべての問題を一度に解決する命を救う丸薬と呼べることはありません、私たちはリードすることがそれほど難しくない正常な、健康的なライフスタイルについて話します。
電源
栄養は体の主要な信号であり、体重を減らしたり、頑強に成長したりする。 食事の量に応じて、あなたの代謝が加速または減速し、最終的に 脂肪を燃やすため に適切に食べることができます。
あなたが自宅で体重を減らす方法をすばやく思っているなら、もちろん、あなたは制限がいっぱいのダイエットに行きたいと思っています。 それはあなたが迅速かつ顕著な結果が保証される可能性がありますが、その後、ポンドは代謝の減速のために非常にすぐに戻ります - それは食事中に飢えの危険を感じたので、体は脂肪を格納するようになります。
あなたの通常の食事は5回の食事で構成されています。 朝食は非常に高密度ですが、必須です。 夕食は簡単で、目立たない。 あなたが夕方に準備する必要がある場合は、それの前に夕食をとって、すべてを試す誘惑はありません。
サイズの問題！
小さなプレートを選んで食べるのではなく、いくつかのプレートで食べる。 したがって、あなたは脳を欺いて豊かさの絵を描きます。 添加物を控えて、少なくとも10分間食べ物を捧げる：読書なしで、テレビを見ることなく。
有害でない
自宅で体重を減らす最も効果的な方法は、あなたの人生からすべての有害な製品を排除することです。 あなたは彼らが有害であることを知っているので、あなたの健康を台無しにしないでください：
- 揚げ物で揚げた;
- 甘い、小麦粉;
- アルコール;
- 炭酸水;
- - 半製品;
- ソースとマヨネーズ。
ジャガイモをそばや野菜のガーニッシュに置き換える。 白いパンをライ麦と交換する。 低カロリーの乳製品を選択してください。
物理的負荷
もちろん、身体的なエクササイズがなければ、目に見える結果は得られません。 自宅で体重を減らし、スポーツをする方法を検討してください。
- いつも訓練！ フープを ひねったり、テレビを見たり、ロープにジャンプしたり（場所があれば）、何かを落としたり、曲がったりしないでください。何かに手を伸ばす必要があります - つま先を引っ張ります。
- 1日に少なくとも3時間、総合的なトレーニングを行います。
- すべての練習を3つの方法で行います。
- 毎日の運動を10〜15分間行います。
- 徒歩で歩いて、エレベーターを忘れる。
自宅で体重を減らしたいのであれば、運動は心臓の運動と力負荷から成っているはずです。 授業の前に予熱し、カーディオを行い（場所で走って、ロープ）、プレス、足、尻を振ります。 負荷の後、ストレッチが移動する必要があります。 これは、筋肉の形成、回復および疼痛症候群の不在のために必要である。
レクリエーション
体重は薄い。 体重減少の日記をとり、計画を書いて、あなたがしたことを記入してください。
残りの部分では、自宅で体重を減らす方法についてのビデオを見ることができます、それは素晴らしい動機になります。 また、海塩、アロマオイルでリラックスしたお風呂をお楽しみください。 コントラストシャワーで一日を始める習慣をつけ、その後、抗セルライトクリームを使用してください。 1週間に2回、問題のある領域にはスクラブを使います。
ご覧のとおり、原則として難しいことはありません。 あなたが本当に体重を減らす強い欲求を持っているなら、間違いなくそれを得るでしょう。