人体は独自の特徴を持っています - 体重、形、比率。 基本的な体型を区別することが慣例である。 各人は遺伝子レベルで飼育されていますが、小児期には矯正することができます。 ダイエットやトレーニングの選択時には、身体の構造とその特性を考慮する必要があります。
ボディタイプ
形状の種類はいくつかのシステムに分かれています。 よく知られているドイツの医師の1人が、心理的特徴と体型の特徴との関係を見出すことができました。 Kretschmerは3つのタイプの体格を呼び出します：
- 衰弱した;
- ノルモステイン;
- 超小胞体。
このバンドルまたはそのバンドルの所有者は、必ずしも自分の姿に満足しているとは限りません。 必要に応じて簡単な推奨事項を遵守すれば、男性と女性の体格をスリムでより完璧なものにすることで、自分の外観を変えることができます。 場合によっては、食生活を変える必要があり、時には健康的なライフスタイルに切り替える必要がある場合もあります。 あなた自身の仕事が早く始まるほど、早く結果が喜ばれます。
アステニークの体格
この種類の図の代表者は次のように区別します。
- 薄さ;
- 長い細い首;
- フラットチェスト;
- 狭い肩;
- 細長い細い肢;
- 長い顔。
- 細い鼻。
- 成長は平均以上です。
微妙な体格の人は、強く強くないので、筋肉が発達していません。 そのような人々の利点は、彼らの活力、軽さ、恵みと呼ぶことができます。 このような人物を持つ女性は、壊れやすく、女性らしく見えるので、しばしば反対の性別の中心になります。 さらに、彼らの暮らしには決して肥満にならない無力な体重に苦しんでいます。 これらの人々の代謝は非常に速く、脂肪組織の沈着を防ぐ。
Normostenicheskoe体格
ノルモスティクスは、
- 比例図。
- 細い脚;
- 薄いウエスト。
多くの場合、中高年の体のこの構成と公正なセックスの代表者。 そのような女性は良いコーディネートを持っていて、速くて鋭いです。 男性の運動体格は優れた筋肉組織を有し、骨格は強く良好に形成され、胸郭は凸面であり、脚は比例する。 スポーツでは、ノーマスティノックスはバスケットボール、バレーボール、テニス、アクアエアロビクスを好むべきです。 そのようなパッケージの所有者は、異性の代表から注意を喚起する。
Hypersthenic体格
この憲法の代表者は、
- 幅広い重い骨;
- 大きな肩;
- 広い胸。
- わずかに短縮された手足。
そのような人々の成長は平均以下です。 自然は彼らに力と耐久力を与えましたが、柔軟性と恵みから引き出されました。 この理由から、そのような人物の所有者は、彼らの欠点を取り除くのに役立つスポーツ分野を選択すべきです。 そのようなスポーツの中には、ヨガ、武道、カラネティクスがあります。 人々の緻密な構成を持つ人々では、代謝は非常に遅いので、彼らはしばしば超過重量に問題があります。 彼らは、健康的な生活習慣を優先させることによって、その不完全さに対処することができます。
シェルドンの体型
有名なアメリカ人の心理学者、懐疑主義者、ハーバート・シェルドン（Herbert Sheldon）は、人の体格が気質を決定できることを示唆している。 しかし、この依存関係は隠されており、特定の特性を強調することによって、肉体と精神との関係を明らかにすることは可能です。 彼が開発した写真技術と人体測定の計算を用いて、心理学者は人体の主なタイプを記述することができました：
- 内同型性;
- メソモルフィー;
- 異型。
同型体型
メゾモルフはそのような特徴が異なる：
- 天然の筋肉;
- 脂肪の欠如;
- 巨大な身体;
- 太い骨;
- 三次元の筋肉。
そのような人々はボディービルで成功するチャンスが増えています。 正常な体格の人は、成長力と筋力が優れています。 この種の代表は、外部形態と内部形態に分類される。 この理由のために、それらのすべてが同じように美しく彫刻された筋肉を構築することはできません。
準同型体型
他のすべてのエンド型は区別されます：
- 丸い、柔らかいボディ;
- 高い割合の脂肪組織;
- 小さな肩;
- 短い手足;
- 洋ナシ型のフィギュアタイプ。
丈夫な体格の人は遅い代謝を持っています。 彼らは肥満になりやすいので、体重増加は非常に簡単で、体重を減らすためには自分自身で多くのことをしなければなりません。 この憲法の保有者の中には、多くのポップスターや女優がいます。 しかし、丸い形でさえそれらを損なうものではなく、魅力的で非観想的な外観の利点を強調する。 よりスリムになり、運動や 適切な栄養補給に 役立ちます。
構造の異型
Ectomorphsにはそのような違いがあります：
- 薄さ;
- 長くて細い骨。
- 痩せた筋肉;
- 脂肪が少ない。
このようなタイプの体格を持つ人は、ボディビルダーとしての可能性が最も低いため、ジムではほとんど見られません。 しかし、ジムで体型の悪い人に気づくと、これはまれな例外です。 そのなかでも、ほとんどが体を動かしてより強くて魅力的な身体的特徴を持つ人々です。
ビルドのタイプを決定する方法
体の構成がそれほど難しくない上記のタイプの構成を見つけてください。 体格の定義は、手首周囲のサイズによって計算されます。 平均身長の男性の場合、そのような尺度が考慮されます。インジケータが15〜17.5 cmの範囲にある場合、これは壊れやすい骨の基盤、17.5〜20 cm、中程度、20 cm以上の強力な徴候になります。 手首の周囲は、足首の胴囲に比例し、足首の胴囲は5〜6センチ大きい。
しかし、体の下半身が上半身よりも重い人がいます。 この場合、胴回りの手首は16.5cm、足首は25cmとなり、足首が手首と異なることはありません。 計算の結果が何であっても、スポーツで特定の高さを達成することができないとはまだ言わないので、あなたは動揺する必要はありません。 唯一のことは、自分でもう少し作業しなければならないということです。 自分自身を信じることが必要であり、どのレベルから始める必要がないのか、どのような変化が起こるのでしょうか。