休暇や短い計画休暇の間に気候変動が幸福に影響する可能性があることを覚えておく必要があります。
人が新しい状態、大気圧、湿度に慣れる必要があるため、身体の順化と症状は非常に正常な現象です。
順化の徴候と症状：
- コリーザ;
- ペルシングと喉の痛み;
- 悪寒。
- 発汗が増えた 。
- 心拍数の増加。
順化の兆候は、通常数日後に消えますが、時には身体に何らかの助けが必要です。 例えば、症状が消えても悪化する場合は、次のようにします。
- 血圧の上昇。
- 腸の問題、最も頻繁に下痢と便秘;
- 悪心;
- めまい;
- 頭痛;
- 嘔吐;
- 一般的な弱点;
- 貧しい睡眠;
- 神経系の障害。
順化のタイプ：
- 熱;
- 高地。
上記の2種類の順化が主なものであり、最も一般的なものです。 それぞれをより詳細に考えてみましょう。
山に慣れ親しんでいるのはどうですか？
海抜よりもはるかに高い高さに上昇すると、人体にとってやや危険です。 これの主な理由は、周囲空気中の利用可能な酸素濃度の低下である。 血液中のこれらの状態のために、赤血球およびヘモグロビンのレベルは、酸素欠乏を補うために増加する。 さらに、血流の速度がかなり遅くなり、基本的な代謝のレベルが低下し、身体は、その仕事を省エネ体制に変えます。 これは、人間活動、眠気、衰弱、頭痛の減少につながります。
さらに、山間部では気圧が非常に低い。 これにより、体内の肺換気量が増加し、心臓の体積が強制的に増加します。 したがって、旅行者や観光客はしばしば深刻な息切れや絞扼感を感じる。
山間部での順化の処置
まず第一に、順化の症状が現れる要因を避けることが必要です。
- 1日当たり500m以上の高さに登ることは避けてください。
- 到達した高度で1〜2日間滞在してください。
- 通常の条件より2倍以上水を飲む。
- 山の中で消化が悪くなるので、食事を制限してください。 低脂肪、軽食を好み、最初のコースをホットにしましょう。
- ビタミン や酵素を取り込んで消化を促しましょう。 脳の活動を助ける薬も有用です。
順化がその兆候を妨げるならば、受容可能な高さに下降し、身体に休息状態を提供する必要がある。 治療中は、酸素またはカルボゲンを吸うことができます。
暑い気候の中で海に馴染んでいく方法は？
リゾートに滞在することの難しさは、高温に加えて、大気が過度の水分で身体の体温調節を妨害するということです。 次のように条件を緩和することができます。
- 例えば、エアコンを使用して、睡眠中や休息中の部屋で許容される空気温度と湿度を確保する。
- 最初の1〜2日で、睡眠時間が大幅に増加したとしても、あなたは自分自身を寝かせる必要があります。
- 一日に少なくとも2.5-3リットルの水を飲む;
- 塩辛い食べ物や脂肪の多い食べ物の消費を制限する。
- 軽いドレス、天然の生地で作られたゆるい服;
- 夕方には、寝る前に散歩に行きましょう。
- 涼しいシャワーを浴びる;
- 正午から午後3時までは日光浴をしないでください。
- 帽子をかぶる
化学療法薬、特に解熱薬や腸管の正常化のための薬剤を運ぶことは余計なことではありません。