視力回復にはさまざまな方法があります。 最も人気のある複合施設の1つは、Zhdanovの目のための体操です。 練習は非常に簡単ですが、初期段階の乱視でさえ、多数の肯定的な評価によって判断すると、近視、遠視に対処するのに効果的に役立ちます。
Zhdanov教授の方法によれば、眼の治療用体操は何ですか？
Vladimir Georgievich Zhdanovはすべての視覚障害が目の動きの原因となる筋肉の機能不全によるものであるという事実に基づいて彼のシステムを開発しました。 ところで、彼の体操は多くの点で、20世紀初めに眼科医ウィリアム・ベイツによって推奨された運動に似ています。 過度に緊張を弱め、不活性な眼筋肉を刺激することを目的としています。 その結果、理想的な移動性のバランスが作り出され、正しい焦点と視力を回復することができます。
先見性と近見性を備えたZhdanovの目のための体操からの運動
レッスンの開始前に、リラックスしたり、椅子に座ったり、すばやく点滅させたり、まぶたを強く絞ったりすることはなく、できるだけ緊張を取り除くことが重要です。 すべての推奨事項は目によってのみ実行され、顔は動かない。 眼鏡、レンズを取り外す必要があります。
Zhdanovの方法で目のための体操：
- ルックアップしてからダウン。 眼球だけが動きます。 5秒以上、6回以上繰り返す。
- 最初は左に、次に右に目を最大にします。 また、5秒間繰り返します。
- 円周に沿って目を動かし、動きの方向に数回、反時計回りに数回動かします。
- まぶたをすばやく締めてはずします。
- あなたの目で直線の対角線を目で見てください。右下隅に目を向け、左上の点に斜めに上にします。 同様に、反対方向に対角線を引く。
- まぶたを強く絞らないで、しばしば点滅する。
- 人差し指を目に持ってきて、鼻の橋の上に置きます。 指に集中してみてください。
- ウィンドウに移動し、ウィンドウハンドルなど、いくつかの近いオブジェクトに焦点を合わせます。 その後、すぐに遠くのオブジェクトを見て、それに集中しようとします。
各運動は、5〜6秒で少なくとも6回繰り返さなければならない。
乱視を伴うZhdanovの目のための体操
眼科医は、乱視治療の問題の技術については懐疑的だが、かなりの賛辞があることは注目に値する。
実行技法：
- あなたの目の前に架空の十字架をたどるように、上下左右に交互に目を向ける。
- 眼球で右の円を描く。
- 最初の練習を繰り返し、十字線のみ対角線から始める。
- 正方形を旋回させるように、眼球の動きを作ります。
- 無限のサインを概説する。
- 想像上の姿で眼球に円を描く8。
上記の練習は、まばたきを強くしないで、しばしば点滅した後、6〜7回繰り返す必要があります。 将来的にはジムを複雑にすることができ、複雑なスパイラルやジグザグのような人物を追加することができます。
Zhdanov教授の方法による眼球運動の禁忌
あなたが絶対に練習を使うことができない2つの状況があります：
- 網膜の剥離 （弛緩のための体操および筋肉の緊張は状態を悪化させるのみである）;
- 網膜の外科手術介入後のリハビリ期間（手術後6ヵ月未満であれば練習をすることは禁じられている）。