ハイヒールの靴は、女性に魅力、優雅さ、優雅さを与えると信じられています。 さらに、ハイヒールは視覚的に脚長を伸ばし、現代の美しさの基準に対応します。 モデルの優雅なペースを見れば、この結果を達成するには何ヶ月もの訓練が必要だったと想像するのは難しいです。 そして、非常に頻繁に、ファッションシューズを買って、女の子たちは自分たちのかかとをうまく歩くことを学ぶ方法についても考えていません。 幸いなことに、多くのモデルや老人たちは、ハイヒールを歩くのがどれほど美しいか、秘密を分かち合うことができます。
ハイヒールを歩く方法を学ぶには？
かかとを美しく歩く方法を学ぶ最も効果的な方法の1つは、姿勢を矯正するための練習、筋肉コルセットのトレーニング、腹部プレス、そしてもちろん脚の筋肉を組み合わせることです。 これらの目的のために、適切な筋肉を発達させることを目的とした体操ではあるが、時間と複雑さのためにアクセス可能な体操はすべて行います。 このような毎日の複合施設に加えて、特別な練習も必要です。
1. 姿勢のための運動。 この練習はすでに古典的になっていますが、今日までは関連性を失うことはありません。 通常の靴と交互にかかわらず、自由な時間に行わなければなりません。 運動は簡単です - まっすぐに立ち、腰の上に手を置く。 そして、背骨を傷つけないように、頭には本が置かれますが、転倒を防ぐために最大限の努力を払うだけの価値があります。 つまり、この姿勢で、私たちは部屋の周りを歩き回り、輝く笑顔で光り輝き、後ろの筋肉の楽しい、しかし退屈な仕事を感じません。
2. 静的な運動。 安定性を向上させ、脚と骨盤の筋肉を制御することを学ぶのに役立ちます。 かかとの危険性を最小限に抑えるために、冬の踵で歩く前に、安定性を特に重視する必要があることに注意してください。
運動は、かかとの高さが増加すると、安定性が発現するように、小さなかかとを有する靴で行われる。 笑顔や呼吸もエクササイズの効果を改善します。
開始位置は、肩をまっすぐにし、姿勢、足を合わせ、ウエストに手を当てることです。 私たちは右足を胴体に垂直に持ち上げ、つま先を引っ張ります。 ポジションを固定すると、10にカウントされ、膝の脚を屈曲させて前方に広げ、重心をそれに移す。 左足は後ろに傾き、つま先だけに傾き、かかとは上を向いています。 位置を固定して10にカウントした後、左脚を右に引っ張り、開始位置を取る。 その後、左足の運動を繰り返します。 理想的には、少なくとも30〜60分でなければなりません。
3. 骨盤部の血液循環の安定と回復のための運動。 あなたはそれを別々に行うことができますが、それをあなたの家事に加えることができます。 これを行うには、ステップの幅が通常のサイズの約半分である細長いスカートを着用します。 その後、あなたはその姿勢を制御して家の周りを歩かなければなりません。 少数の国では、女性の臓器の健康状態を改善し、歩行を改善するのに役立つ小さな踏み台があるので、女性は常にこのような服を着ます。
どのようにすぐにハイヒールを歩くことを学ぶ？
時にはイベントの前夜に、数日でハイヒールを歩く方法を学ぶ必要があります。 そしてこれのために、あなたは一日数時間、上記の演習をより集中的に行うべきです。 そうする際には、夜にはセントジョンズワートや紅茶の煎じ薬で足湯をつけなければならないため、エッセンシャルオイルを配合したフットマッサージを行うべきです。 訓練の前と後に、脚を休ませます。そのために、枕やローラーを足の下に置きます。 そしてまた、その日には、椅子の背中に腰掛けて、つま先に立って30秒間立って脚を休ませ、再び運動を繰り返す。 安定性を達成するだけでなく、珍しいかかとの高さを身につけたときに起こる不快感を防ぐためにも必要です。 さらに、毎日、イベントの前に、新しい靴で家の周りを歩き、脚をリラックスさせるために義務的な休憩を取って、40-60分間、いくつかのアプローチを行う必要があります。 そしてすぐに靴を20-30分歩くために外出する前に、足のマッサージを行い、5分間足を離して横になります。
かかとで長時間歩くことを学ぶには？
まず第一に、それは4cm以上のかかとの靴の服装を乱用する必要はないことはできないと言わなければならない。 しかし、お祝いが近づいている場合、そして長い時間を費やされるかかとの上では、事前に準備する必要があります。 スケジュールされたイベントの前日に、上記の演習を行う必要があります。また、必ず腱と子牛の筋肉のための一連の演習を追加する必要があります。 イベントの前には、負荷が負担にならないように筋肉を強化する必要があります。そして、最も妥当でない瞬間に、かかとからの不快感がお祝いを損なうことはありませんでした。
彼のかかとを歩くことは危険ですか？
かかとが4cmを超えると、もちろん、それは有害であり、医師は何十年もそれについて警告します。 しかし、ハイヒールの人気がなくなるため、ヒールを最低限に抑えるというリスクを軽減するための推奨事項に従ってください。
- 靴は高品質でなければなりません。これは、信頼できるソール、整形外科インソールの存在、および快適性を提供する他のトリックを意味します。
- 靴は不快感を与えることなく足にしっかりと座るべきです。
- ハイヒールを着用することは週に数時間しかできません。その後、リラックスしたお風呂やマッサージをする必要があります。
- ハイヒールの靴をもっと頻繁に着用しなければならない場合、それ以外の時間に整形外科の靴を着用するのは余計なことではありません。
- かかとを素早く歩くことはお勧めできませんので、急いで行う必要はありません。 踵を歩く速いペースでは、歩行は良好には変化しないし、さらに、筋肉を制御することがより困難であり、靭帯の下降または伸展のリスクが増大する。
- かかとのついた靴を履くときは、特に腱、ふくらはぎ筋肉、股関節の足のために体操をする必要があります。
- 適切な姿勢がなければ、かかとの歩行は奇妙に見え、身体の筋肉を制御する能力がなければ、かかとは非常に危険でもあることを覚えておく価値があります。 したがって、私たちは訓練を無視してはならず、そしてかかとは本当にあなたの足を飾ります。