この記事では、小さな赤ちゃんに害を与えないように、授乳中の母親が野菜や果物をどのように食べることができるかを説明しますが、逆にビタミン、ミネラルなどの有用な栄養素を補給してください。
授乳中のお母さんはどんな野菜や果物を食べることができますか？
授乳中の母親のための果物や野菜は空気として必要です。その消費量は女性の日常食の約4分の1でなければなりません。 一方、母乳育児中の使用に関するいくつかの推奨事項があります。例：
- 子供の授乳中の野菜は、調理した、蒸した、煮込んだ、または焼いた形でしか食べることができません。 二重ボイラーで野菜を調理するのが好ましい - それで、ビタミンと栄養素を最大限に保持する。 漬け物や酸っぱい食べ物、授乳中の揚げ物や揚げ物を食べるのはお勧めしません。
- 果実、例えばリンゴは、焼いた形で最もよく使用されます。 新鮮な果物は、授乳期の母親の食生活、特に赤い変種、エキゾチックな果物や柑橘類に非常に慎重に導入する必要があります。 メニューに新製品を導入した後は、少なくとも3日間は慎重に赤ちゃんの健康状態を監視する必要があります。
- トマトとブルガリアのコショウも若い母親の栄養に徐々に導入され、使用後にしばしば赤ちゃんが皮膚発疹を発症します。
- 母親と子供がアレルギー反応を経験していない場合は、実際にすべての野菜や果物を白身キャベツと新鮮なキュウリを除いて、いくつかの量で食べることができます。これはパン粉の消化器系に悪影響を及ぼす可能性があります。月。
- 普遍的な信念に反して、GWのタマネギとニンニクは、どんな量でも消費することができます。 しかし、これらの製品は母乳の味に影響を及ぼし、赤ちゃんはそれを食べることを拒否することができます。
- 赤ちゃんに授乳中のスイカとメロンの使用から、あきらめる方が良いです。 現代のメロンは、多数の化学物質を使用して栽培されており、
これは新生児全体の健康状態に悪影響を及ぼす。
ここに制限なしで食べることができる授乳中の母親のための野菜や果物のリストです：
- ジャガイモ;
- ブロッコリーおよびカリフラワー;
- ビートおよびニンジン;
- ズッキーニおよびナス;
- 梨とリンゴ;
- アプリコットと桃;
- ブドウ とバナナ。