母乳育児の時期には、常に女性の栄養に関する多くの疑問が伴いました。 赤ちゃんが おなかの痛み を始めるという事実の恐怖は、出生後の食事に多くの母親が座るようにします。 このような栄養の制限が正当化されているのか、授乳中の母親が食べることができるのか、この記事を理解しようとしましょう。
出産後に食べる方法は？
これは、乳児と看護婦の生活の中で最も困難で重要な時期の1つです。 そしてこれは、この段階で泌乳過程が調節され始めるだけでなく、若者が胃腸疝痛に苦しむことも原因である。 授乳中の母親を産んだ後に何を食べるべきか尋ねられたとき、医師は自信を持って言いました。 様々なスープや穀物、食肉や魚の料理、低脂肪乳製品、ハードチーズ、自家製濃縮乳。 この一連の製品は、泌乳量を適切な量でサポートするだけでなく、泌乳量も増加させます。 さらに、このような製品は、乳児において鼓腸を起こさず、消化管疝痛を悪化させない。
店内で購入できる甘いものはどうですか？そして、この時期にはチョコレートやパステイルのないさまざまな種類のビスケットとマシュマロのみが許可されます。 果物やドライフルーツをあきらめないでください：バナナ、デート、ドライアプリコット - これは出産後だけでなく、授乳中にも授乳中の母親を食べることができるものです。 焼きたてのリンゴや手作りのペストリー、例えば、チャーロットやカードキャセロールは、母親になった女性だけでなく、家族全員のために、朝食のための優れた選択肢です。
あなたが授乳中のお母さんを食べることができるもののリスト
あなたが女性が使うことができるメインディッシュのリストについてもっと詳しく説明すると、次のようになります：
- スープ。
- カシ。
- 野菜。
- 肉と魚。
- サワーミルク製品とチーズ。
- ドリンク。
このカテゴリーには、野菜、魚肉および肉汁（トマト、缶詰または豊富な香辛料なし）で調製されたすべての食事が含まれます。 後者の場合、低脂肪の肉、tkのパルプのみを取ることが必要であることに留意すべきである。 骨は非常に豊富な肉汁を与える。 食べ物は蕎麦、米、キビなどの穀物で満たされるべきです。 調理された野菜やスープからクリームやミルクを加えてクリームスープを調製することをお勧めします。 魚料理のために、白い品種と野菜の低脂肪の魚が取られます。 医者によれば、スープ - これはあなたの授乳中の母親を毎日食べるために必要なものです。
この料理は非常に便利です、tk。 多くの微量元素が含まれています。 そば、オートミール、ミレット、米からの粥 - これはあなたの授乳中の母親をよく食べるために必要なものです。 彼らは様々なバージョンで準備することができます：乳製品、激しく腐っただけでなく、様々な ドライフルーツ 、果物や 果実の 追加で。 実験のために、ミルクにオーブンで炊いたのは完璧です。リンゴに1日を加え、翌日、例えばアプリコットを乾燥させると、気にならないでしょう。
ここでは、ファンタジーは馬鹿を作ることができます。なぜなら、これらの製品にはほとんど限界がないからです。 野菜は、焼かれたり、茹でたり、蒸したりすることができます。 彼らは肉、魚、またはサラダ用の成分のための優れたおかずを作り出しています。 最も一般的な野菜は、出産後最初の数ヶ月間は食べないほうが良い白いキャベツですが、 それは赤ちゃんの腹の膨満を引き起こす可能性があります。
授乳中の母親が食べる食物のリストには、白身魚（タラ、ハケ、ポロック）と肉（ウサギ、ビーフ、七面鳥、鶏肉）の低脂肪の品種が含まれています。 蒸す、煮沸する、または焼くこと。
自家製のヨーグルト、ヨーグルト、ヨーグルト、コテージチーズ、バター - これらは、すべての授乳中の母親の給食に入れなければならない製品です。 しかし、1日当たり50グラムしか食べられないことを覚えておく価値があります。 ハードチーズと
授乳中の女性に1日あたり少なくとも2リットルの液体が必要です。 この目的のために、非炭酸水、カバの樹液、乾燥果実からのコンポート、緑茶が完璧です。
だから、まとめてみると、新生児を飼うときは、赤ちゃんの状態に害を及ぼさないものだけを食べることができます。 しかし、疝痛の期間は、通常、出産後数ヶ月を過ぎると絶望しないでください。その後、女性の食事は大幅に拡大されます。