アンカーは、恐怖、不安定、複合体、または攻撃の攻撃から自分を解放するのに役立つ簡単なテクニックです。 アンカー技法は、普遍的な名声にもかかわらず、学問的認知を得ていない実践的な心理学および心理療法の一般的な分野の1つであるNLP - 神経言語プログラミングから来た。
NLPのアンカーリング
この現象の本質をよりよく理解するために、単純な人生の例を考えてみましょう。 幸せな出来事を思い出させる特別な歌がありますか？ または、あなたが一人の人とだけ関連付けるある種の匂いですか？ または、目覚め時計に長い時間のための歌のために嫌いですか？ これはすべて固執しています。
アンカリングの技法は、実際には、獲得した反射の意識的な発達である。 これは非常に簡単なテクニックです。私たちはすべて直感的なレベルでそれを持っています。
アンカーを確立するために、アクションの繰り返しを繰り返す必要はありません - 時には十分で、1つの非常に明るいケース（それは重要ではありません - 非常に楽しいケースまたは非常に苦しい）。 あなたに感銘を与えた出来事は、結局はアンカーになる。
アンカーメソッドはどのように機能しますか？
技術を使用するためには、要素の心の中で、特別な状態、思考または感情と結びつけることだけが必要です。 事実上、すべての感覚器官がこのプロセスに関与することができる。 視覚、聴覚、嗅覚、運動感覚の要素を使用することができます。
これを使って作業するのはかなり簡単で、結果は必ずあなたを喜ばしくします。 だから、次のようにしてください：
- 最初に、あなた自身に電話したい反応を選択します（calm）。
- 次に、視覚、聴覚、または運動感覚のどのタイプの知覚に関連するのかを覚えていますか？ 因子を選択することが最善です
あなたに最も近いカテゴリから。 - 以前の反射の結果に基づいて適切な信号を選択します（耳たぶに触れるなど）。
- 信号と状態を結びつけましょう（できるだけ静かでリラックスしているときは、耳たぶに触れてください - 何度も繰り返す価値があります）。
チェックを行う：信号が発生すると、正しい感覚が起こるはずです（耳に触れると落ち着きます）。 最もアクセスしやすい信号を選択する必要があると考えられています。 アンカーが互いに交差しないように、つまり1つの信号が1つの状態になっていることを確認してください。