今日、女性は、セルライトとの戦いで統合されたアプローチを組織しているものでさえ、効果的でないと考えると、しばしば身体的練習を無視します。 そして、実際にはすべての美容院が努力なしにセルライトを取り除くことを提供するとき、なぜ、それは必要なのでしょうか？あなたはちょうどうそをつくし、現代の技術からマッサージ、ラップ、マスクなどをします。 もちろん、サロンでは、セルライトからの物理的なエクササイズを非効率的なものとして提示するのが有利です。そうしないと、「オレンジピール」を取り除くこの方法は絶対に無料で効果的です。
セルライトからの複雑な練習：基本
すべてのタイプの身体活動が望ましい結果をもたらすわけではありません。 したがって、例えば、セルライトからの最適強度練習のために、非常に軽く、適度な好気性負荷と組み合わせることが重要です。 バレーボール、テニス、ステップエアロビックスを練習する際には足に過度のストレスがかかるのを避けることが重要です。これは逆に、オレンジピールが以前よりも目立つようになります。 同時に、このような種類の負荷を完全に排除することは不可能である。なぜなら、それは脂肪組織の加速された分裂を促進し、結果としてセルライトの消失を促進するからである。
その結果を目的とした練習のセットと同様に、脚や臀部や髭のセルライトからの運動を理想的には1日で理想的に繰り返すことが重要です。 このような複合施設を始めるには、簡単なトレーニングが必要です。体育の少なくとも1つのレッスンに参加していれば、ストレッチのためのエクササイズも終わります。
いくつかの練習で自宅でセルライトを取り除くことは十分に長いので、望ましい結果の達成をスピードアップする他の方法を無視しないことをお勧めします。 まず、次の手順に注意してください。
- 適切な栄養。 脂肪、揚げ物、ファーストフードの食事から除き、野菜、果物、低脂肪乳製品をもっと食べる。
- アンチセルライトは家庭で包みます。 これは全く難しいことではありません。
- シャワーの際には、問題のゾーンをぬるぬるウォッシュスクロールでこする。
- シャワーの後、グレープフルーツ、オレンジまたはレモンのエッセンシャルオイルを使用して自己マッサージ（少なくとも5〜15分）。
セルライトのエクササイズと組み合わせて、これらの単純なルールは15-20日後に優れた結果をもたらします。
どのように家庭でセルライトを取り除くには？
複合体に含まれる練習はとてもシンプルなので、おそらく驚くことでしょう。 それにもかかわらず、実装の単純さは低効率を意味するものではなく、逆に、複合体は規則的な実行で優れた結果をもたらす。 加えて、紙ではなく覚えるのが簡単ですが、はるかに便利なメモリからです。
- ジャンプするロープでジャンプ。 あなたは少なくとも15分間ジャンプする必要があります。 休憩では、休憩中に歩く必要がありますが、いずれにしても座っていない可能性があります。
- スクワット （腰と尻のセルライトのための最高の練習の一つ）。 あなたの肩の幅に足を入れ、腰に手をかける。 あなたが椅子に座っているかのように、お尻を引き上げるスクワット。 あなたの膝が90度の角度をとったとき、上昇し始める。 それぞれ15回繰り返します。
それが容易になったら、量を増やすか、ダンベルを拾います。 - 臀部を歩くこと（セルライトを除去するだけでなく、予防目的のために、すなわち問題の出現前にこの運動を行うことが重要である）。 床に座って、彼の目の前で一緒にまっすぐに、背もたれは、彼の頭の後ろに手があります。 膝を前後に曲げることなく、お尻で動かしてください。 あなたが疲れるまで運動をしてください。 その後、時間を記録し、もう一度服用してください。
セルライトを取り除く方法（足元では、教皇にとっては問題ではない）の問題では、エクササイズは最後の役割からはるかに離れています。 この小さなコンプレックスを実行すると、目標を非常に迅速に達成できます。