精神性と内的調和を完成させる練習は、チャクラの瞑想を前提としています。 私たちの意識の中心は、蓮の形をしていることが知られているので、チャクラの花弁の開示と浄化には適切なマントラを使用する必要があります。 準備瞑想は、各マントラの8倍の発話から成ります。その間、チャクラとその色の機能に集中しなければなりません。 マントラを読んでいる間にasanasをすることは、チャクラの開放を単純化し、花びらへのエネルギーの流れを増加させる。
チャクラの開示のためのBija-mantra
瞑想は、クラウン領域に位置する最初のチャクラ - サハスララのマントラで始まり、次にエネルギーフローの方向に上から下に移動する必要があります。 最初の3回はマントラを流暢に話し、4番からは音節を描き、最後の子音に振動を加えてチャクラの作業を完了させます。
マントラ1クラウンチャクラ（Sahasrara）：Aum。 その色は紫色です。
最初のチャクラで作業するときにマントラを強化するのに適したアサナは、Padmasana（蓮の位置）です。
2つの砕けたチャクラ（Ajna）のためのマントラ：Om、Oum。 その色は青です。
第2チャクラに集中するのを助けるasanasは、ウィラサン（主人公の姿勢）とマチヤン（魚の姿勢）です。
3番目の頸静脈チャクラ（Vishudha）のためのマントラ：ハム。 その色は青です。
このチャクラに入るエネルギーの流れを増やすには、asam Mahamudra（大きなシールの姿勢）を実行する必要があります。
4つの心チャクラのためのマントラ（アナハタ）：ヤム、ヤム。 その色は緑色です。
4つのチャクラのためのマントラの瞑想と読書に適したasanasはUshtrasana（ラクダの姿勢）とChakrasana（橋、車輪の姿勢）です。
第5チャクラのマントラ - 太陽神経叢（Manipura）：Ram。 その色は黄色、レモンイエローです。
第5チャクラのためのアサナ - サルヴァンガサナ（自転車の木の姿勢）。
第6チャクラ - 腹部のマントラ（ Svadhistana ）：あなたに。 その色はオレンジかピンク - オレンジです。
この場合、最も適切なアサナはブジャガンサナ（コブラ姿勢）です。
第7のルートチャクラ（Muladhara）のマントラ：ラム。 その色は赤です。
マントラを読むとき、Ardha Matsyendrasanのアサナをひねるべきです。
すべてのチャクラで瞑想して作業を終えたら、Shavasan（体の姿勢）の可能な限りあなたの考えを緩和してクリアする必要があります。 asanasを実行するには約10分以上かかるはずです。 このとき、あなたは呼吸を落ち着かせ、得られたエネルギーとチャクラの開放に集中する必要があります。