夏の果物や野菜のブームの後、秋の疲れや頻繁な病気が死をもたらす。 彼らは体にビタミンを与え、摂食させ、彼は "不平を言う" ...全体の問題は、ほとんどのビタミンは人体に蓄積しないということです。 したがって、リラックスしたり、食事に従わずに、ジビオーシスの症状を避けたり、どのように低ビタミン症が発症したりするのは価値があります。
ビタミンD欠乏症
ビタミンの欠如はかなり一般的です。 それは、アビタミン症とhypovitaminosisは異なる概念であることに注目する価値があります。 最初のものは人気を得ていますが、体内にビタミンやビタミンの群が全くないことが特徴です。 2番目のコンセプトは、それほど深刻な状態ではなく、ビタミンがないことを意味します。 リスクグループでは、妊娠中の女性および子供、すなわち体の発達システムを有する妊婦は、生存アミノ酸の追加摂取を必要とする。 不利な環境条件および低品質の食物のために、特に秋 - 冬期には、ほとんどすべての人に、次亜ビタミンDが出現する。 欠けている物質の特定のグループに応じて、この状態は様々な症状で現れることがあります。 しかし、彼らはすべてによって結束しています：
- 疲労、衰弱および眠気;
- 粘膜または皮膚の変化;
- 過敏症。
ビタミンAの硝酸欠乏症
一定の補充を必要としないビタミンの1つは、ビタミンAである。体内に蓄積する性質を有するため、このビタミンは、ほとんどが、次亜ビタミンCを引き起こす。 しかし、いくつかの化学反応がビタミンAに変わった後のベータカロテンの同化のためには、体内に植物や動物の脂肪を十分に摂取する必要があります。 このビタミンの不十分な摂取で、あなたは皮膚のhypovitaminosisについて話すことができます。 ビタミンAのビタミンA欠乏症の症状は次のとおりです。
- 乾燥した弛緩性の皮膚、および眼の粘膜;
- 睡眠障害;
- 身体防御の減少;
- 視力の低下。
ビタミンAが不足していることを補うために、ベータカロテンを含むダイエット製品には、ニンジン、カボチャ、パセリ、モモ、リンゴ、アプリコット、ホウレンソウ、玉ねぎ、乳製品、肝臓、卵を入れる価値があります。
ビタミンB類の催奇形性
ビタミンB群 - ビタミンは広範で、それにもかかわらず、自然状態では一緒に「生きる」。 これらは水溶性アミノ酸であり、ビタミンB12を除いて蓄積特性はありません。 このグループのビタミンは、細胞の酸素供給、ならびに神経 - 脳活動の過程に関与している。 ビタミンB群のhypovitaminosisの症状は非常に深刻です：
- 記憶障害;
- 過敏症;
- うつ状態;
- 温度調節の違反;
- 疲労;
- 減量
ビタミンB2の低ビタミンD欠乏症では、目の痛みを訴えることがあり、hypovitaminosis B12は記憶障害につながり、hypovitaminosis B6は顔面と首の脂漏症、口腔疾患につながります。
Bビタミンの欠乏を解消するために、あなたの食事ミルク、米、クルミ、そば、オートミール、肝臓、魚、肉、コテージチーズ、チーズを食事に含めることができます。
ビタミンDの硝酸欠乏症
カルシウムを同化させるためには、ビタミンDが必要であり、その欠乏は以下のプロセスを引き起こす：
- 子供のくる病。
- 大人の骨や歯のエナメル質への頻繁な損傷。
あなたは定期的にカルシウムが多い食品を頻繁に食べ、しばしば太陽を訪れるなら、そのような問題は除外されます。 いくつかの場合、ビタミンDビタミンのhypovitaminosisはリン酸カルシウムの代謝、病気や体の病状の違反によって引き起こされます。
ビタミンEの老化防止作用
ビタミンEまたはトコフェロールは脂溶性ビタミンで、細胞膜の酸化に対する抵抗性に影響します。 体内にこの物質がないため、次のことが起こります：
- 筋肉組織の弱化;
- 生物の生殖機能の侵害。
ビタミンEの不足を避けるために、ピーナッツ、アーモンド、オートミール、トウモロコシとヒマワリ油、マメ科植物、バラの尻、肝臓、牛乳、卵（卵黄）のトコフェロールが豊富な食品に焦点を当てる価値があります。
合成薬物は体内に必須の物質がないことを補う素晴らしい方法です。 多くのビタミン源の欠如の季節には、ビタミンの複合体のコースを取ることを妨げることはありませんので、あなたのセラピストは、それらを選択するのに役立ちます。