頻繁な便秘はいずれの場合にも無視できない問題である。 まれな排便は、不快な感覚に加えて、より重篤な症状および合併症を引き起こす可能性があります。
- 悪心;
- 密な腹;
- 口からの不快な臭い;
- 頭痛;
- 速い疲労;
- 過敏症;
- 身体の免疫防御を弱める。
- 痔核 ;
- 腸の炎症など
便秘の治療は、専門家にとっても困難な作業であり、患者による便秘薬の制御されない使用や、栄養失調、運動不足、ストレスなどの誘発因子を排除することができないまたはしないことによって複雑になることがあります。身体の個々の特徴などが含まれます。 しかし、基本的な療法に加えて、一過性でも慢性でも便秘を取り除くことができる、すべての患者に共通する多くの推奨事項があります。
慢性便秘を永遠に取り除く方法は？
排便の問題に苦しむ人々は、単純なルールで腸の仕事を調整することが可能であると想像することなく、しばしば薬局や伝統的な医薬品レシピで便秘の迅速かつ効果的な治療法を見つけようとします。 一般的にすべての患者に適用される以下の基本的な推奨事項を検討してください。
右の食事
まず、他の活動（話すこと、読書すること、テレビを見ることなど）に気を取られることなく、ゆっくりと徹底的に食べ物を噛むことなく、食事を作ること、食事を同時に作ることが必要です。 食事の基礎は、消化管の仕事を刺激する以下の製品でなければなりません：
- 野菜（ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン、ビート、ジャガイモ、トマト、マメ科植物）;
- 果物、果実（バナナ、アボカドキウイ、リンゴ、ラズベリー、イチゴ）;
- お粥（そば、トウモロコシ、小麦）;
- 全粒粉製品;
- 発酵乳製品。
ふすま、発芽穀類を食糧に加えることも望ましい。 部分は小さくなければならず、食事の回数は1日4〜5回、就寝前3〜4時間以内に夕食を取る。
飲酒制度
多くの場合、便の保持の理由は、液体の摂取が不十分であるためです。 それゆえ、日中はガスなしの清潔な水（1日6〜8杯）、紅茶、コンポート、ジュース、フルーツドリンクを飲む必要があります。 また、天然リンゴのサイダー酢と蜂蜜のティースプーン（この飲み物は腸を「動かす」のに役立ちます）の2つのティースプーンを加えて、暖かい水のガラスで朝を始めることが推奨されます。
身体活動
便秘は、活動的なライフスタイルが低く、「座り」の仕事をしている人にとっては一般的な出来事です。 毎日の運動に役立つ状況を変える。 短い散歩から始め、エレベーターの代わりに階段の高層ビルを移動したり、簡単な 朝のエクササイズをすることができ ます。 排便障害、プレス上の運動、スクワット、サイクリング、水泳、ジョギングに苦しむ人々に役立ちます。
腹部をマッサージする
便秘の予防および治療のための有効な技術は、腸の蠕動の刺激、便の促進を促進する腹部のマッサージである。 あなたは自分の位置でマッサージすることができます
- すべてのマッサージの動きは時計回りに行う必要があります。
- マッサージの動きは、滑らかで、柔らかく、鋭いレセプションとプレッシャーがなくてはなりません。
- マッサージは、食後2.5時間以内に行うべきであり、膀胱を空にしておくべきである。
- 腹部をマッサージすることを拒否するには、妊娠中に、月経を伴うべきで、圧力の問題。