感情の増加は小児および青年に固有で自然ですが、成人ではしばしばばかげて見え、仕事の仕事に対処することを妨げます。 過度に敏感な人々が感情を抑える方法を学ぶ方法は、専門家や個人の生活に重大な障害となることがよくあります。
あなたの否定的な感情を含む方法を学ぶには？
否定的な感情の原因は、怒り、刺激、怒り、恐怖、不安、これらの否定的な感情の強さと影響を無視することはできません。 彼らの危険は成長と蓄積にあり、最終的には致命的な結果につながる可能性があります。 無害な刺激から影響の状態まで、一見したように遠く離れているわけではありません。
感情にどのように拘束されるべきかという問題に答えるためには、管理とコントロールを感情の抑制と混同しないことが重要です。 このアプローチは、うつ病や心身症のような危険な、さらには致命的な結果を伴います。 感情を抑圧するという独特の特徴は、忘れる試みであり、単に内部の否定的な感情を引き起こすことです。 あなたの感情状態を制御することは、ネガティブなことを防止するか、またはタイムリーにポジティブに切り替えることです。
ほとんどの人が否定的な感情を生み出して蓄積するためには、それは単なる習慣です。 しかし、自分の感情を表現し、不快な状況に急激に反応する方法は、仕事と個人的な生活の両方に悪影響を及ぼし始めます。
心理学では、感情を拘束する方法を学ぶ方法がたくさんあります。 あなたの気持ちを管理するためのアルゴリズムは、次のような側面から構成されています。
- 感情は強力なエネルギーを持っているという認識 。 多くの人にとって、怒りや怒りから、彼らは息をキャッチし、自分の手の重さなどを注ぐ。 この圧搾負を吹き飛ばす必要があります。
- 体内の生理的プロセスの方向を変える 。 あなたが悲鳴を上げる、クラッシュする、叫ぶ場合は、素早く大まかな身体作業に切り替える必要があります。 誰かがアパートの一般的な清掃、別の押し上げによって助けられます。 いずれにしても、筋肉への負荷は問題から遠ざかるのを助ける。
- 内部の対話を管理する 。 それは、エネルギーを負から正に切り替えるために開発された能力です。 NLPのテクニックには、メモリ内の特定の動作を固定して快適で楽しい状態を覚えておくという技法があります。 あなたが 気分 が良く 気分 が良い場合は、右耳をこすります。 そして、あなたが肯定的な気分を持つたびに繰り返されます。 潜在意識レベルでは、右の耳を擦る反応を発達させ、この行動によってあなたの脳は身近な状態に切り替わります。 この技法はあるフレーズで実践することができます。
- 感情的なアンロード 。 ここでは、否定的な状況から抽象化するのに役立つ興味深い有用な活動を念頭に置いています。 スポーツトレーニング、瞑想、ヨガプラクティス、読書、歩行などがあります。
これらの技術を習得するには時間と実践が必要です。 問題が発生した場合、どのように職場での感情を抑制するか、同様の原則が働きます。 怒りや刺激を感じ、部屋から出て、冷たい水で顔をすすぎ、交互に深呼吸をしてから、息を止めてください。 これらのすべての行動は、身体を他の反応に切り替えるのに役立ちます。
嵐のはっきりとした説明と喧嘩は、あなたの個人的な生活の中で最高のヘルパーではありません。 あなたの感情をどのように関係に収めるか考えてみると、対話の重要性に気付く価値があります。 穏やかな会話で家族内のあらゆる葛藤や誤解を解決することができます。 あなたの半分を静かに話し、あなたがお互いに対して持っているどのような主張があるかを知りましょう。 これは、妥協の解決策を見つけるのに役立ちます。
外部の観察者の目を通して自分自身を見て、あなたの気持ちの外部表現を感謝してください。 この方法は、自分自身で作業するための優れた動機となります。