食事から何を除外するのですか？
初期段階で妊娠している食事は、バランスが取れていて、有害な食物を完全に排除する必要があります。 それは以下を含む：
- すべてのスナック（クリスプ、クランチなど）。
- ソーセージ、ソーセージなど。
- タイプのファーストフード製品は、単に沸騰水を追加します。 彼らはすべての種類の穀物、スープ、特に染料と防腐剤を含んでいる場合は含まれていません。
- 燻製製品;
- グルコン酸ナトリウム（E576）および他の有害な電子添加物を含む商品;
- 炭酸飲料および炭酸飲料のない甘い飲み物、コーヒー、エネルギー飲料、アルコール。
私は何をもっと食べるべきですか？
初期段階の妊婦の食事には、1日5〜6回の食事が必要です。 食べ物は未来のミイラには馴染み深いものでなければなりません。 まず、カルシウムを含む食品が、ハードチーズ、コテージチーズ、ミルク、ケフィア、自家製のヨーグルトなどの食生活に導入されます。 統計によると、妊娠の最初の三ヶ月では、妊娠中の女性の50％が消化器系の問題に苦しんでいるので、後者は便秘に対して非常によく戦う、そしてこれは重要です。 また、卵、七面鳥の肉、オートミール、レーズン、バナナ、アーモンド、ニンジンなどマンガンを含む製品も含まれています。これらの2つのマイクロエレメントは、胎児の卵が適切に殻を形成し、胎盤を発達させるという事実に寄与します。
さらに、妊婦にとって必要な繊維についても忘れないでください。 したがって、野菜や果物はメニューの40％を占める必要があります。 野菜は蒸気、茹で、煮込みの両方で消費することができ、必ずオリーブオイルまたはヒマワリ油を数滴加える。 生の野菜からのサラダは、甘味のないヨーグルトまたは低脂肪サワークリームで味付けしたものも非常に便利です。
あなたが肥育する傾向がある場合、フルーツは慎重に使用する必要があります。 彼らは多くのスクロースを含み、カロリーがかなり高いです。 特に、バナナと日付に関係します。 緑色のリンゴ、梨、桃、アプリコットの使用を増やす。 一般的に、医師は長い間、妊娠中の女性が住む地域でより多くを食べることを勧めてきました。
もっと慎重にすべきことは何ですか？
将来の母親は、有害な食物に加えて、彼らの食生活の強いアレルゲンを含めて、注意する必要があります。 これは、将来子供がこれらの製品にアレルギーを起こす可能性があるという事実によるものです。
- 赤色の果物、野菜、果実。 例えば、リンゴ、イチゴなど。
- 柑橘類：レモン、オレンジなど （例外はグレープフルーツのみです）。
- 蜂蜜、チョコレート;
- 赤い魚。
毒血症の治療法は？
妊娠中の女性のための食事では、早い段階で女性が食べることができる食品を含めるべきです。 ニンジンは役に立たないかもしれませんが、あなたが病気にかかっている場合は、この製品でさまざまなバリエーションを作成すべきではありません。 あなたはそれを食べることができません。
毒物では、 クラッカーや酸っぱいリンゴが良いです。 朝の毒性がある場合は、ベッドから出ることなくいくつかのクラッカーを食べ、少し後に静かに朝食を食べ、吐き気が後退するはずです。 リンゴを食べることはあまり便利ではありません。特にビジネスミーティングに行くと、毒物症があなたを一人のままにすることはありません。 だから、酸っぱいリンゴをスライスして乾かしてください。 乾燥はあなたと一緒に取るのが便利で、ビタミンがたくさん含まれています。 純粋なまだまだたくさんの水を飲むのにも非常に便利です。 この期間、1日の料金は8杯です。 例外は、腫れやすい女性だけです。
まったく食べたくない場合は、自分と赤ちゃんを説得して、好きなものを食べてください。ただし、それは有害ではないという条件で食べてください。 例えば、あなたがナッツを食べて喜んで、肉があなたの体に会いに行きたくない場合、そしてarugulaと松のナッツで野菜サラダを作る。 とても美味しくて便利です。 あなたの赤ちゃんはあなたに感謝します。
妊娠中の女性を早期に食べることは、カップル用に調理された料理や調理された料理のメニューで組み合わせることができ、新鮮で調理済みの野菜が提供されます。
今日のサンプルメニュー ：
- 最初の朝食：レーズンを入れたオートミール、バターとチーズを入れたサンドイッチ、お茶。
- 二番目の朝食：フルーツサラダ。
- 昼食：チキンスープ麺、焼いた七面鳥の茹でたジャガイモ、植物油を入れた野菜サラダ、ヨーグルトのグラス。
- 午後のスナック：卵、ビスケットビスケット、ジュースのグラス。
- 夕食：シーフード、蒸し、新鮮なニンジンのサラダ、低脂肪サワークリームまたはヨーグルトの味付け、お茶。
- 2回目の夕食：フルーツとナッツを入れたコテージチーズの小部分。