一度スイスの動物学者P.Hodigerが様々な動物の睡眠と休息にどれくらいの時間を費やしているかを知るための探検に行きました。 ナマケモノの眠気についての一般的な考え方とは異なり、最大の睡眠者はライオンであることが判明しました。 彼らは20時間連続して乾くが、上記の怠惰はわずか15である。ほとんどの齧歯類は1日に10〜12時間眠り、巨人は象とキリンでわずか4になる。 まあ、人はどう？ 人は夢の中で8-10時間を過ごす。これは彼の人生の少なくとも3分の1を意味する。 そして、生産的な休息のために私たちの小さな兄弟が孤独なミンクや難しい枝のために十分である場合は、ジャンルのすべてのルールに従って私たちに快適さを与えてください。 どの睡眠が適切に眠るか、睡眠をとるか、妊娠しているか、筋骨格系の病気かによってどの枕が必要か、そして一般的に私たち、人、通常の睡眠の基準とみなされるものについて話しましょう。
あなたの側や背中の上で、正しく眠るには？
まず、ポーズを扱いましょう。 ロシア連邦およびヨーロッパ諸国の保健省の代表者によれば、すべての身体位置が効果的な睡眠および休息に適しているわけではありません。 それが正しいようにどのように寝る必要がありますか？ この問題では、私たちの脊椎および心臓血管系の生理機能は負担になります。 眠るには、すべての筋肉が完全に弛緩し、血管がつぶれないようにする必要があります。 これらの状態の100％は、「あなたの背中に横たわる」姿勢によって答えられます。 医者は、このケースでは背骨が本当に完全にリラックスしており、血液が体内を自由に循環し、すべての細胞を酸素で飽和させるので、最も正確で最適なものと呼んでいます。
医師が許すポーズの中の2位は、身体の横の位置です。 寝具、マットレス、枕を適切に選択すれば、リラックスして効果的に休むことが可能です。 それは、ちょうどどちらが正しい側に寝るか、左右どちらかで、医者は同意していません。 しかし、おそらく、これはすでに誰もが私的な問題です。
そして、最後に、絶対に受け入れられない位置 - 胃の上のこの位置。 まず、ここに筋肉の緩和はありません。 結局のところ、背骨は単にこの場合ねじれているだけです。 第2に、この姿勢は、朝の頭痛だけでなく、骨軟骨症および脊柱側弯症の発生ならびに頸動脈の伝達による心不全のリスクにつながる。
そして、枕の上に、またはそれなしで、適切に寝る方法？
これはもう一つの議論のある問題であり、現代医学の代表者とソビエト連合の護衛者が互いに導いている議論です。 最初は枕が必要であると主張し、最後の曲げはそうではない。 それでも、枕の上で、またはそれなしで、適切に眠る方法は？ まあ、もちろん、枕の上に、特に背が高くて肩が広い場合は。 この寝具のみを適切に選択する必要があります。 最も受け入れられるオプションは、身体の輪郭を取る整形外科用枕です。 しかし、この場合、いくつかのニュアンスがあります。 枕の高さは肩の幅と同じにする必要があります。 さもなければ、頚部は夢の中で屈曲し、覚醒後の脳への血液供給および頭痛の中断をもたらす。 しかし、整形外科用枕があなたにとって高価すぎるなら、落胆しないでください。 個々のアプローチでは、通常の羽毛は非常に適しています。
妊娠中の女性や骨軟骨症で適切に眠るには？
ここでもまた私たちは医学処方に導かれます。 結局のところ、妊娠や筋骨格系の病気には医師の監視が必要です。 だから、妊娠中の女性のために適切に眠るには？ 妊婦のための最善の姿勢は彼女の側に横たわっています。 だから、背骨と内臓は最も負荷がかかりません。 背中には、この状況のすべての正しさにもかかわらず、妊娠中の女性は、胃の上だけでなく、寝ることもできません。 第1のケースでは、腹腔の内部器官への負荷が増大し、結果として、
しかし、脊柱側弯症や背骨の他の病気の人々は、背中をよく眠らなければなりません。 まあ、妊娠中の女性のために、そしてopornikovのために最高の寝具は中程度の柔らかさと個々に選んだ枕の整形マットレスになります。 木製の盾やふわふわの羽毛もない。
これらの単純なルールは完全な人間の睡眠のために存在します。 それらに固執すると、あなたはいつも陽気で安静になるでしょう。