目標 に集中する方法がわからない場合、成功を達成することは不可能です。 したがって、大人の注意喚起や記憶のための演習の時間を見つけることは価値があります。 最初は、このすべてが複雑で失敗したように見えるかもしれませんが、通常のクラスは本当に良い効果を示すことができます。
集中する方法を学ぶ方法 - 演習
- 読書 。 当然、単純ではなく、狡猾である。 よく知られていないテキストを読み、同時に単語の数を数えます。 2〜3分かかると、指で自分を助けてはいけません。 そして、結果が同じなら、正直に、かかとのある通路の単語の数を完全に数えます。 特定の文章を覚えておくのではなく、実際にあなたの注意を喚起する新しい文章を毎回選択してください。
- 瞑想 。 大人の注意を訓練するための最も一般的な練習の1つで、特定の問題にすばやく集中することを学ぶ方法を理解するのに役立ちます。 便利な方法で実行することができます。 たとえば、秒針や燃えるろうそくを観察するために一定の時間の目標を設定し、他の考えを許さないようにすることができます。 または、あなたは 視覚化で 試してみることができます：リンゴを想像し、その滑らかな表面を感じ、果実の底に花の葉柄と柔らかい残りを見てみましょう。 壊れたリンゴの香りを想像して、それが味わうものを考え、精神的にそれを切り、各部を詳細に検討してください。
- 視覚的な喜び 。 このような練習は、成人の注意を養う方法の問題に答えるだけでなく、理解するために記憶を改善するのにも役立ちます。 あなたは仕事中でもそれを行うことができます。検索フィールドに単語「絵」を入力するだけです。 そして、いずれかをクリックして、すべての明るい詳細を覚えてみてください。 次に、ウィンドウを閉じて、覚えていることをすべて書きます。 その後、あなた自身をチェックしてください。通常の結果は5-9パーツ、9以上は優れたインジケータです.5未満であれば、より練習する必要があります。そうしないと、銀行カードからピンコードを覚えることができなくなります。
- テレビ 。 あなたが画面に座っている間、お気に入りのショーはありますか？ その後、注意のために練習中にアシスタントにしてください。 表示を開始し、最も興味深い瞬間の概要が表示されたらすぐに、電話機でタイマーを開始します。 2分、テレビの気を散らすことなく、画面上の変化する数字だけを見る。
- ドローイング 。 あなたは両手で何を書くべきかが、脳活動の発達に有用であることを知っていますか？ 注意を払うと、これも役立ち、それぞれの手でフェルトペンを取り、同時に描くことができます。 1つのシート上で、他のサークル上に三角形が表示されます。 あなたが8-10の数字を描く場合は、自分自身に賞を、5-7の場合は平均成果について話し、5未満の場合は言及しないでください。 エクササイズがシンプルになると、一方の手に2本のフェルトペンを持ち、それぞれのフィギュアを描くと、トランスクリプトは似ています。
これらの練習を定期的に行うことは重要ですが、すでに疲れている場合は緊張しないでください。 良い結果を得るには、快適な時に仕事をし、閉じた目で訓練を強制しないでください。それでも利点はありません。