良い睡眠は私たちの体の仕事に重要な役割を果たしていることが長い間証明されています。 夜間には、損傷した細胞や組織が回復し、その日に受け取った情報が処理され、次の覚醒時にエネルギーが蓄積されます。 しかし今日、人々はますます不眠症、落ち着きのない断続的な睡眠に直面しており、その後疲労感や衰弱感があります。 ベッドの前に多くの 催眠の ためのそのような問題を解決してください。
どのように睡眠のための光の催眠を行うには？
睡眠薬や心理学者は、眠りの過程を長い間研究しており、意識的に何かについて考えるとき、眠りの最初の段階は思考であることがわかりました。 それから、気づかれない思いが空想に変わり、あなたはそれを休息に関連付けます。 そして、眠気の第3段階では、軽度の催眠と同じ状態にあり、可能な限り様々な提案を受容するようになります。 これは、意識が次第に曇り、無意識が前面に来るためです。 したがって、私たちが考える、思考し、見て聞く睡眠の前の思考、イメージ、そして音は、睡眠の質や心理状態に大きな影響を与えます。 神経緊張は、人が瞑想の段階で「固まっている」という事実につながり、これは正常な睡眠を妨げ、睡眠を断続的にする。 この問題に対処するために、自己催眠のセッションを助けるでしょう。
眠気の段階では体が催眠術の光に沈むので、眠る前に何か設定を繰り返すだけです。 たとえば、断続的な睡眠に苦しんでいる場合は、次のようなフレーズを自分に言ってください。「睡眠中は心配しません。 私の夢は静かで、私には完全な回復がもたらされます。 この方法は任意の設定を作成するために使用でき、あなたの思考は無意識の一部となり、何らかのアクションが一方的または別の方法で与えられた目標の実現に向けられると考えられています。
睡眠の催眠は、肯定の繰り返しだけでなく、眠りの速い睡眠と睡眠を保つためにも、呼吸の過程に集中する必要があります。 これを行うには、深呼吸を5回カウントし、ゆっくりと深く吐き出し、10までカウントします。 この場合の確認は、吐き出しではっきりと短いフレーズでそれらを定式化しなければならない。 そのような運動は、ある程度のスキルを必要とする。
就寝前には、部屋の換気、光の減光、快適な衣服の着用など、刺激要因を排除することが非常に重要です。 適切な方法でチューニングすると、睡眠のための特別な光の音楽に役立ちます、それを聞いている間、催眠が最も効果的です。 このような組成物は、呼吸を緩和して正常化させるのに役立つと考えられている。
- ハーブエルンスト - 目を覚ます星。
- ハーブエルンスト - リキッドインディゴ
- Nahuel Schajris - 唯一の祝福。
- ケニーG - あなたは美しいよ。
- Karunesh - 忘れることを忘れないで。
- Tiempo Libre - Gスティングの上の空気。
音楽の助けを借りて、催眠のための睡眠のためのリラクゼーションを徹底的に行います。 独立した催眠のテクニックを習得することは徐々に良くなるでしょう：まず、眠りに入る前に穏やかな音楽を聴き、その後、適切に呼吸する方法を学び、 肯定 によって発音したり考え始める。
一度に満足のいく結果を得ることは常に可能ではなく、多くは自己催眠のセッションの前に完全にリラックスすることはできませんが、試し続けると体は自分自身を調整することになり、将来の催眠には成果が出ます - あなたは健全で健康な睡眠を得るでしょう。